Fedme og overvægt hos børn

Hvordan kan du vide, hvis dit barn er overvægtige eller fede?

Hvis dit barn er overvægtige eller svært overvægtige, hvilket betyder, at de medbringer overskydende kropsfedt. Hvis der ikke gøres om dette, kan den ekstra vægt, som de medbringer skabe problemer for deres helbred.

Læger, sygeplejersker og andet sundhedspersonale kan se på, om dit barn er overvægtige eller fede ved at beregne deres body mass index (BMI). BMI er en måling af dit barns vægt i forhold til deres højde. Men det er vigtigt at vide, at et barns BMI ikke fortolkes på samme måde som en voksen BMI. I stedet er deres BMI kortlagt på særlige vækst diagrammer. Disse diagrammer kan vise, hvordan dit barns BMI sammenlignes med det normale område for børn i samme alder, køn og etnisk baggrund. Til spædbørn i alderen 2 uger og fire år, er UK-WHO diagrammer anvendes. For 5-19 årige, er WHO percentil diagrammer anvendes.

Fedme og overvægt hos børn. MEND (sind, motion, ernæring... Gør det!).

Dit barns læge, sygeplejerske eller anden sundhedsfaglig person kan kontrollere dit barns BMI mod disse percentil diagrammer til at afgøre, om de er overvægtige eller fede. Eller du kan bruge følgende link for at finde et BMI regnemaskine specielt designet til børn: www.mendcentral.org / aboutobesity / bmicalculator.

Hvad er de sundhedsmæssige risici for dit barn for at blive overvægtige eller fede?

Børn, der er overvægtige eller fede kan udvikle helbredsproblemer i barndommen på grund af deres vægt. Sundhedsmæssige problemer kan omfatte type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, fedtlever sygdom, galdesten og tegn på hjertesygdomme. Det bekymrende er, at sådanne helbredsproblemer traditionelt har været problemer netop påvirker voksne, med overvægtige og svært overvægtige voksne, der har en øget risiko for at udvikle dem. Men på grund af de stigninger i niveauet af barndommen fedme, er disse fedme-relaterede sundhedsproblemer påvirker yngre og yngre mennesker.

Et barn, der er overvægtige eller fede har også en øget risiko for:

• Fælles problemer, herunder slidgigt og adskillelse af bolden i hofteleddet fra den øvre ende af lårbenet (Hofteskred).
• Går gennem puberteten tidligt.
• Vejrtrækningsproblemer, herunder forværring af astma, obstruktiv søvnapnø (problemer med dit barns vejrtrækning, mens de sover) og følelse out-of-ånde let, når de udøver.
• Udvikling jernmangel og D-vitaminmangel.
• At være overvægtige eller fede som en voksen (over halvdelen af ​​børn, der er overvægtige vil vokse op til at være overvægtige som voksne).

At være overvægtige eller fede, som et barn eller teenager kan også have psykologiske effekter for nogle. Det kan føre til lavt selvværd og manglende selvtillid. Et barn kan være genstand for mobning på grund af deres vægt. De kan blive trukket tilbage og undgå social kontakt. Det kan føre til lav humør og i alvorlige tilfælde, depression.

Hvis overvægt og fedme er anerkendt og behandles i barndommen og teenage år, kan nogle af disse helbredsproblemer skal vendes, eller endda forebygges. Barnet er også mere tilbøjelige til at vokse ind i en voksen, som har en sund vægt.

Hvor almindeligt er fedme og overvægt hos børn?

De seneste tal viser, at omkring 1 ud af 3 børn i Storbritannien er overvægtige eller fede.

Hvordan kan du vide, hvis dit barn er overvægtige eller fede? National fedme forum.

Stigningen i fedme synes at være udfladning i Storbritannien, men fortsætter med at stige i andre dele af Europa og Nord Europa. Den hurtige stigning i fedme set siden 1970'erne er blevet betegnet fedmeepidemien.

Hvad er årsagen til at være overvægtige eller fede i børn?

For nogen (inklusive børn), din vægt afhænger af, hvor meget energi du tager i (kalorier i mad og drikke), og hvor meget energi din krop bruger (brandsår) up:

• Hvis mængden af ​​kalorier, du spiser er lig den mængde energi, som kroppen bruger op, så din vægt forbliver stabil.
• Hvis du spiser flere kalorier end du forbrænder op, tage på i vægt. Den overskydende energi omdannes til fedt og lagres i din krop.
• Hvis du spiser færre kalorier end du forbrænder op, taber du vægt. Din krop har til at tappe sine fedtdepoter at få den ekstra energi, den behøver.

Årsagerne til, at energi er truffet i, kan ikke balancere energien brugt op og kan føre til vægtøgning hos børn, omfatter følgende:

Hvor meget et barn spiser og drikker

Mange børn er overvægtige eller fede, simpelthen fordi de spiser og drikker mere end deres krop har brug for. At have for mange fødevarer eller drikkevarer, der er for sukkerholdige eller fede er et fælles problem.

En mangel på fysisk aktivitet

Et barn kan være at spise den rigtige type og den rigtige mængde af fødevarer, men hvis de ikke gør nok fysisk aktivitet, kan de tage på i vægt. Lange perioder uden motion også bidrager f.eks tilbringe mange timer foran fjernsynet eller spiller videospil. At have forældre, der er inaktive kan også øge et barns risiko for at blive overvægtige eller fede.

Dine forældre

At være overvægtige eller fede ikke køre i familier. Det menes, at 5 ud af 10 børn, der har en forælder, der er overvægtige bliver overvægtige selv. Og 8 ud af 10 børn, der har to forældre, der er overvægtige, vil også blive fede selv.

Det kan til dels skyldes, at lære dårlige spisevaner fra dine forældre som barn. Men nogle mennesker rent faktisk arver en tendens i deres gener, der gør dem tilbøjelige til overspisning. Det er ikke fuldt forstået, hvordan denne genetiske faktor virker. Det har noget at gøre med kontrol af appetit. Når du spiser, visse hormoner og hjerne kemikalier sende beskeder til dele af din hjerne til at sige, at du har fået nok, og at stoppe med at spise. Hos nogle mennesker kan denne styring af appetit og følelsen af ​​oppustethed (mæthed) være defekt, eller ikke så godt som det er i andre.

Men hvis du gør arver en tendens til at spise for meget, er det ikke uundgåeligt, at du vil blive overvægtige eller fede. Du kan lære om kraften i din appetit, måder at modstå det, være streng på, hvad du spiser og gøre nogle regelmæssig fysisk aktivitet. Men du er tilbøjelige til at kæmpe mere end de fleste mennesker, hvor din vægt er berørt. Du kan finde det sværere at stoppe dig fra at få vægt eller at tabe sig.

Forskning har også vist, at børn, der er født af mødre, der er overvægtige, eller mødre, der udvikler diabetes i løbet af deres graviditet, er mere tilbøjelige til at være overvægtige eller fede selv.

Mangel på søvn

Ikke får nok søvn er blevet foreslået som en anden mulig risikofaktor for fedme hos børn. Der synes at være en tendens til børn, der går senere i seng, men også kan for lidt motion føre til dårlig søvn.

To hormoner kaldet leptin og ghrelin kan være vigtigt her. Leptin er udgivet af fedtceller til at fortælle din hjerne, der fedtdepoter er tilstrækkelige. Ghrelin frigives af din mave som et signal om sult. I nogen, der ikke har nok søvn, er leptin niveauer lave og ghrelin niveauer er høje. Disse ændringer i hormonniveauet kan tilskynde barnet til at spise mere.

Medicinske problemer

Sjældent et barn har en medicinsk årsag til at være overvægtige eller fede. For eksempel er der nogle sjældne genetiske sygdomme, der kan forårsage overvægt og fedme hos børn. Forhold som en underaktiv skjoldbruskkirtlen (hypothyroidisme), eller andre hormon problemer kan også være en årsag. Nogle lægemidler kan også gøre børn mere tilbøjelige til at tage på i vægt. Men generelt, er en medicinsk årsag til at være overvægtige eller fede undtagelsen hos børn.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er bekymret, at mit barn er overvægtige eller fede?

Hvis du er bekymret for, at dit barn kan være overvægtige eller fede, kan du diskutere dette med din læge, praksis sygeplejerske eller andet sundhedspersonale, som du har tillid til. De kan være i stand til at foreslå måder, hvorpå du kan hjælpe dit barn, eller henvise dig til andre fagfolk, der kan være i stand til at hjælpe. Der kan være nogle særlige ordninger eller tjenester i dit lokalområde specielt sat op til at hjælpe med at forhindre eller bestyrer overvægt og fedme hos børn. For eksempel kan der være en sund levevis program i dit område, såsom en MEND kursus (se link nedenfor). Dit barns læge bør være i stand til at rådgive om dette.

Børn, der er alvorligt overvægtige, kan blive henvist af deres læge til en særlig klinik på et sygehus. Normalt sådanne klinikker har et team af læger, sygeplejersker og andet sundhedspersonale, der er eksperter i behandlingen med overvægt og fedme hos børn. Men mange overvægtige børn ikke behøver at blive henvist til specialistbehandling.

Hvor meget vægt bør et barn tabe, hvis de er overvægtige eller fede?

Generelt er hurtigt vægttab eller streng diæt anbefales ikke til børn, der stadig vokser, medmindre dette er specifikt rådgivet af en specialist. For de fleste børn er målet normalt at holde vægten på samme niveau snarere end vægttab. Efterhånden som de vokser, og deres højde stiger, skal barnet enten ikke få nogen vægt så godt, eller deres vægtøgning bør være langsommere end deres højde gevinst. Nogle gange, hvis teenagere har stoppet med at vokse, kan vægttab på omkring 0,5 kg om ugen være passende. Dit barns læge vil være i stand til at rådgive, hvad der er bedst for dem.

Hvad er behandlingen for et barn, der er overvægtige eller fede?

Den vigtigste måde at behandle et barn, der er overvægtige eller fede er at se på ændringer, der kan gøres til deres livsstil. Ændringer, der involverer hele familien er bedst. Andre familiemedlemmer, der er overvægtige kan også drage fordel på samme tid. Husk, at som en forælder eller omsorgsperson, du fungerer som en vigtig rollemodel for dit barn, og du kan hjælpe dem med at forblive raske.

De to vigtigste livsstilsændringer, der rådes er for dit barn til at spise mere sundt og gøre masser af fysisk aktivitet. Små, gradvise ændringer kan være bedst. Dit barn vil derefter være mere tilbøjelige til at holde sig til disse ændringer i lang sigt.

Som en forælder eller omsorgsperson, skal du forsøge at blive involveret så meget som muligt i at hjælpe dit barn foretage disse ændringer. Dog kan nogle ældre teenagere foretrækker at tage ansvar for sig selv. Tænk over, hvordan dit barns fremskridt vil blive overvåget. Diskutere dette med deres læge. Ved enhver lejlighed, give ros og opmuntre dit barn i, hvad de laver.

Se separat brochure kaldet Vægtreduktion - Hvordan til at tabe for flere detaljer.

Spise mere sundt

Overvægtige børn bør tilskyndes til at spise mere sundt og at reducere det samlede antal kalorier, de spiser. I de fleste tilfælde, som en forælder vil du nødt til at tage ansvaret for at foretage ændringer i dit barns kost, især hvis dit barn er under 12 år. Men det er vigtigt at inddrage barnet så meget som muligt og til at lytte til deres ideer og præferencer, når de beslutter, hvilke ændringer at gøre med den mad, de spiser.

Din læge kan bede dig om at holde en dagbog over den mad, dit barn spiser. De kan så have konkrete anbefalinger til ændringer for at gøre. Nogle gange kan en henvisning til en diætist kan foreslå.

Nogle forslag, der kan være nyttige, omfatter:

• Sigt efter en afbalanceret og varieret kost for hele familien.
• Opmuntre dit barn til at spise måltider på faste tidspunkter og se, hvor ofte de spiser. De bør undgå mellemmåltider så meget som muligt.
• Prøv at spise måltider i en selskabelig atmosfære som en familie uden distraktioner. For eksempel ikke spiser foran fjernsynet.
• Hvis snacks er spist, skal de være sunde snacks (f.eks frugt) i stedet for slik, chokolade, chips, nødder, kiks og kager.
• Kalorielette drikkevarer er bedre end sukkerholdige drikkevarer (vand er bedst).
• Snacks eller fødevarer bør ikke anvendes som en belønning.
• Opmuntre dit barn til at se portionsstørrelser af den mad, de spiser.
• Udgør størstedelen af ​​de fleste af dit barns måltider med stivelse-baserede fødevarer (såsom korn, brød, kartofler, ris, pasta). Fuldkorn stivelse-baserede fødevarer bør spises, når det er muligt.
• Sørg for, at dit barn spiser masser af fødevarer med højt i fiber. Fødevarer rige på fiber omfatter groft brød, brune ris og pasta, havre, ærter, linser, korn, bønner, frugt, grøntsager og frø. Blandt andet vil fødevarer med højt i fiber hjælpe med at fylde dit barn op.
• Målet for mindst fem portioner af en række frugt og grønt om dagen for dit barn.
• Børn har brug for nogle fedt i deres kost, men har til formål at grille, koge eller bage i stedet yngel fødevarer.

Doing masser af fysisk aktivitet

Det anbefales, at alle børn skal gøre mindst 60 minutters moderat fysisk aktivitet hver dag. Nogle mener, at børn, der er overvægtige eller fede, selv bør gøre mere end dette. Denne 60 minutter behøver ikke at ske på én gang og kan brydes op i 10 - eller 15-minutters blokke. Også, bør du opmuntre dit barn til at blive generelt mindre inaktiv (stillesiddende). Mængden af ​​tid, de bruger laver stillesiddende aktiviteter, såsom at se fjernsyn ved hjælp af en computer eller videospil, skal være mindre end to timer hver dag.

Som forældre og omsorgspersoner, der er nogle måder, du kan opmuntre dit barn til at blive mere fysisk aktive. For eksempel:

• Tilskynde aktiv leg for dit barn, herunder spil, der involverer bevæger sig meget rundt, som skipping, dans, løb eller boldspil.
• Opmuntre dit barn til at bruge mindre tid på at sidde at gøre stillesiddende aktiviteter.
• Byg fysisk aktivitet ind i dit barns liv i almindelighed. Prøv at være mere aktiv som en familie. For eksempel, gå eller cykle til skole og butikker, gå svømning eller til parken sammen. Igen, husk at man som forælder eller omsorgsperson, du fungerer som en rollemodel.
• Hjælp børnene til at deltage regelmæssigt i strukturerede fysiske aktiviteter, som de nyder. Dette kan omfatte dans, fodbold eller andre sportsgrene eller svømning.

Behandlinger med medicin

Som regel er behandling med lægemidler, der ikke normalt bruges til at hjælpe børn og teenagere tabe sig. Men i sjældne tilfælde kan medicinen orlistat blive ordineret til at hjælpe børn i alderen 12 eller derover, som er svært overvægtige, især hvis de er begyndt at udvikle helbredsproblemer på grund af deres fedme. Orlistat virker ved at påvirke den måde, at fedt fordøjes og absorberes i kroppen. Hvis en teenager ordineres orlistat, bør dette være under vejledning af en specialist vægttab klinik, hvor overvægtige og fede børn ses regelmæssigt. Hvis ordineret denne medicin, vil barnet eller teenageren har brug for regelmæssig opfølgning.

Vægttab kirurgi

Operation for at hjælpe vægttab, også kaldet fedmekirurgi, ikke udføres sædvanligvis i børn. I særlige tilfælde kan det blive betragtet som en mulighed for teenagere, der allerede har været igennem puberteten, og som er svært overvægtige med alvorlige sundhedsmæssige problemer forårsaget af deres fedme.

Psykologhjælp

Som nævnt ovenfor kan være overvægtige eller fede som et barn føre til psykiske problemer for nogle børn. Som en forælder eller omsorgsperson, kan du føle i stand til at diskutere med dit barn, hvordan de føler. Eller, kan du ønsker at inddrage dit barns læge. Rådgivning eller specialist bidrage til at øge tilliden og selvværd og til at hjælpe med at udvikle mestringsstrategier for drilleri og mobning er undertiden nødvendig.

Kan overvægt og fedme hos børn forhindres?

Ja. Som en forælder eller omsorgsperson, kan du hjælpe til at forhindre dit barn bliver overvægtige eller fede ved:

• Sigter mod en sund, afbalanceret og varieret kost for hele din familie.
• Sikring af, at dit barn er at få den anbefalede mængde af fysisk aktivitet (mindst 60 minutters moderat fysisk aktivitet om dagen).
• Begrænse mængden af ​​tid, at dit barn tilbringer være inaktiv (stillesiddende) - for eksempel mindre tid foran computeren eller ser tv.
• Opbygning fysisk aktivitet ind i din families liv i almindelighed.
• Tilskynde til en sund livsstil for hele din familie.

Hvis dit barn er i receptionen eller År 6, kan deres BMI kontrolleres som en del af National Child Measurement Programme. Hvis det falder uden for normalområdet, kan du få et brev fra skolen. Nogle forældre ser dette som en indtrængen, men det menes at være et nyttigt advarsel om, at du har brug for at træffe nogle foranstaltninger af hensyn til dit barns sundhed.