Hvad er "normalt", som du alder?
Omkring halvdelen af 65-årige har slidgigt, der almindeligvis påvirker hofter, knæ, ryg og hænder
Hvem sagde 'at blive gammel er ikke for sarte sjæle "var kun delvist ret. Løbetid har meget at rose det - der ønsker at genopleve teenage angst? Disse dage, medicinske fremskridt betyder, at vi aldrig behøver at lide i stilhed med alvorlige medicinske tilstande, og mange dagligdags lidelser effektivt kan afhjælpes, hvis ikke helbredes. Men hvornår er en ændring 'normal', og hvornår skal du bekymre dig?
En vægtig virksomhed
Din body mass index (BMI) er et forhold mellem din vægt og højde. Din praksis sygeplejerske vil være glade for at arbejde din ud for dig. Det kan synes uretfærdigt, at de »ideelle«, »overvægt 'og' fede 'vægtintervaller for en given højde ikke ændres, når du bliver ældre. Men disse intervaller baseret på den forventede levetid for millioner af mennesker - de faktisk kommer fra aktuarmæssige tal, der bruges til at beregne forsikringspræmier. Den samme vægt rækkevidde giver dig den bedste chance for et langt og sundt liv, uanset din alder.
Skal jeg tåle en tum?
Masser af mine patienter klager over at sætte på i vægt efter overgangsalderen, men deres særlige problem er ofte, at det meste af vægten akkumuleres rund deres mellemgulvet (ref 1). De hormonelle forandringer i overgangsalderen kan gøre dig mere tilbøjelige til at være en "æble" (overvægt på maven) snarere end en "pære" (vægten på hofter og lår). Dette kan øge din risiko for hjertesygdom (ref 2) - fedt inde i din mave øger dit kolesterol og blodtryk. Men vægtstigning efter overgangsalderen er ikke uundgåelig.
Efterhånden som du bliver ældre, dit stofskifte - den hastighed, hvormed din krop forbrænder energi - vil formentlig aftage. Juster dit måltid størrelse og lave en beslutning til at gøre en rask daglig gåtur på 20-30 minutter - kun 10% tab i vægt vil reducere fedt i din mave med en kæmpestor 30%!
Jeg er altid træt - Skal jeg bekymre mig?
Da mine børn var små, jeg undrede sig deres endeløse forsyninger af energi - men jeg havde aldrig troet, det mærkeligt, at jeg ikke kunne matche dem. Du kan ikke forvente at være på farten hele tiden som du bliver ældre, men hverken bør du antage, at være træt hele tiden er normal.
En af de nøgler, jeg kigge efter, når en patient klager over træthed er, om det er nyt eller for nylig har fået meget værre. Adskillige medicin betingelser kan forårsage træthed. Disse omfatter en underaktiv skjoldbruskkirtlen kirtel (som også kan forårsage vægtstigning trods spise mindre, intolerance over for kulde, forstoppelse og tør hud) og diabetes (andre symptomer omfatter at skulle lade vandet oftere, at føle sig tørstig og recidiverende mindre infektioner som bylder og drosler). Adskillige medikamenter kan også føre til træthed - beta-blokker tabletter til hjertelidelser og antidepressiv tabletter er toppen af den gennemsnitlige lægens listen. Stress fører ofte til træthed, men så også kan depression, som ofte er tæt forbundet. Hvis du har følt nede, deprimeret eller håbløs, gøre eller ikke nyde sociale aktiviteter, som du brugte til, kan dette være den skyldige.
Åh, mine stakkels gamle knogler
Her er de dårlige nyheder. I en alder af 65 år, omkring halvdelen af mennesker har slidgigt (OA) - den mest almindelige 'slitage' fælles problem i Storbritannien. Den gode nyhed er, at 80% af dem ikke er væsentligt påvirket af det. Som du alder, dine hofter, knæ, ryg og hænder hårdest ramt af OA, som kan forårsage smerte, stivhed og nedsat bevægelse, ofte værre om morgenen. Simple smertestillende, holde din vægt nede og opholder aktiv er ofte alt, hvad der er nødvendigt. Symptomer at se ud for omfatter smerter i hvile, pludselige svære smerter i den ene joint, og en rød, varm, hævede led.
Glem mig ikke
Hvem har ikke haft den ulige 'senior øjeblik ", hvor du kommer til køkkenet og glemmer, hvad du gik derind til? Det er helt normalt for de fleste mennesker, især hvis vi har travlt, stresset eller få ældre. Tal med din læge, hvis det sker meget ofte, og hvis du også har problemer koncentrere, eller hvis du bliver forvirret, hvis du er i et nyt miljø.
Glemsom? er du sikkert fint!
Vi har alle bekymre sig om at få demens, men de fleste af os vil aldrig blive personligt berørt, uanset hvor længe vi lever. Faktisk over 80 19 ud af 20 over 65 år og endda fire ud af fem har helt normale erindringer. Hvis du er bekymret for, at du eller en elsket man kan blive påvirket, se på sundhed / memory-tab-og demente for at finde ud af mere.
Med tak til 'My Weekly magazine', hvor denne artikel blev oprindeligt udgivet.
Referencer
1) Ley C, Lees B, Stevenson J. Sex-og overgangsalder-associerede ændringer i kroppens fedtindhold distribution. Am J Clin Nutr May 1992vol. 55 nej. 5 950-954. http://ajcn.nutrition.org/content/55/5/950.short
2) Canoy D et al. Fedtdistributionen og risiko for hjertesygdomme hos mænd og kvinder i Den Europæiske Prospective Investigation Into Cancer and Nutrition i Norfolk kohorte: en befolkning-baseret prospektiv undersøgelse. Circulation 2007 Dec 18, 116 (25):2933-43
