Hvordan til at håndtere træthed
Motion gør træthed bedre, fordi det frigiver hormoner, der øger din energi
Julen kommer, og vi ønsker alle at være på toppen form til julen. Men for mange af os, gør selv trække os ud af sengen os føler vi har klatrede Everest. Nu er det tid til at tackle træthed!
Hvad er årsagen til kronisk træthed?
Der er hundredvis af årsager til træthed, og nogle mennesker har mere end én. Hvis du har en ny symptom på træthed i mere end et par uger, se din læge. Den gode nyhed er, at 70-80% af befolkningen ikke har en fysisk årsag.
Betingelserne din læge ønsker måske at udelukke omfatter:
Type 2 Diabetes - Andre symptomer kan omfatte at være tørstig hele tiden, passerer vandet oftere, tabe eller få mindre infektioner som bylder og drosler.
Underaktiv skjoldbruskkirtlen - Andre almindelige symptomer er vægtstigning trods spise mindre, forstoppelse, tør hud, grove hår og deprimeret.
Depression - Træthed er overraskende ofte det største problem her. Spørg dig selv, hvis du for nylig har været følelse ned, deprimeret eller håbløs, eller hvis du har taget mindre interesse eller fik mindre glæde af ting, du normalt nyder.
Medicin - Der er masser af mulige syndere her! Alle lægemidler har bivirkninger for nogle mennesker, men beta-blokkere (anvendes mod hjerteproblemer) og stærke smertestillende medicin ofte medføre dybtgående træthed. Hvis du startede et nyt lægemiddel runde den tid, du begyndte at føle sig træt, taler på apoteket eller praktiserende læge.
Anæmi - Hos kvinder før overgangsalderen, er tunge perioder den mest almindelige årsag. Men der er masser af andre årsager, herunder dårlig kost eller ikke absorbere mad ordentligt.
Kronisk træthedssyndrom (også kendt som ME) - Den træthed ME er ofte beskrevet som fuldstændig overvældende fysisk og psykisk udmattelse, som er meget anderledes end den træthed du føler dig måske efter en travl dag. Det er ofte forværres af motion og hvile sjældent hjælper lindre den.
Langsigtede medicinske tilstande - nyre og lever problemer, samt hjertesvigt og kronisk lungesygdom, kan alle SAP din styrke.
Kræft - Please ikke i panik! Alle årsager ovenstående er meget mere tilbøjelige til at være årsag træthed end kræft er. Men det er noget din læge vil være i betragtning som en sjælden, men meget vigtig mulighed. Undersøgelse og blodprøver fra din læge kan stort set udelukke mange kræftformer.
Hvilke tests vil min læge gøre?
Det afhænger af, hvad andre symptomer, du har, eller om din læge ser en klar udløser såsom en ny medicin. I det hele, ville jeg normalt kører en lang række blodprøver for at kontrollere dit blodsukker (for diabetes), din nyre, lever og skjoldbruskkirtel funktion, samt en fuld blodtælling at kigge for anæmi og udelukke den lille mulighed for problemer med Deres immunsystem, som kan signalere kræft.
Når det betaler sig at være god ved dig selv
De fleste mennesker er træt på grund af stress - og vi kan alle forholde sig til det. Problemet er, at det er svært at se skoven for bare træer, når du overcommitted. Leder efter dig selv er ikke egoistisk - det kunne være den bedste måde at hjælpe andre såvel som dig selv.
Er du bedre rustet til at se efter andre, hvis du passe på dig selv. Hvis du er en omsorgsperson - både til små børn eller ældre kære - du vil ikke være nogen nytte for dem, hvis du er slidt til en skarp. Mind dig selv om, at når du tager nedenstående tips!
- Du behøver ikke at gøre det hele selv. Hvis du er en omsorgsperson, er du berettiget til en fuld hjælperens vurdering af dine behov og jeres elskede. Tal med din læge
- Tag tid til dig. Uanset om det er en daglig gåtur i parken eller et langt bad (duftende stearinlys på side for mig, please!), Så sørg for 'dig tid' er ikke i bunden af listen over prioriteter
- Motion gør træthed bedre, ikke værre - ærligt Motion udgivelser 'feelgood' hormoner, der øger din energi. Det er godt bevist for patienter med stress og depression, og endog kræft.
