Depression

Hvad er depression?

Den deprimeret ord er en almindelig dagligdags ord. Folk kan sige "jeg er deprimeret", når de i virkeligheden mener "Jeg er træt, fordi jeg har haft en række eller undlod en eksamen eller mistet mit job" osv. Disse op-og nedture i livet er fælles og normal. De fleste mennesker kommer ganske hurtigt. Med ægte depression, har du en dårligt humør og andre symptomer hver dag i mindst to uger. Symptomerne kan også blive svær nok til at forstyrre normale dag-til-dag aktiviteter.

Hvem får depression?

Ca. 2 ud af 3 voksne har depression på et tidspunkt i deres liv. Nogle gange er det mild eller varer kun et par uger. Men en episode af depression alvorlige nok til at kræve behandling forekommer i omkring 1 ud af 4 kvinder og 1 ud af 10 mænd på et tidspunkt i deres liv. Nogle mennesker har to eller flere episoder af depression på forskellige tidspunkter i deres liv.

Hvad er symptomerne på depression?

Mange mennesker, når de er deprimerede. Men nogle mennesker ikke klar over, når de er deprimerede. De kan vide, at de ikke er rigtige, og ikke fungerer godt, men ved ikke hvorfor. Nogle mennesker tror, ​​at de har en fysisk sygdom - for eksempel, hvis de mister vægt.

Der er et sæt af symptomer, der er forbundet med depression og til at afklare diagnosen. Disse er:

• Core (nøgle) symptomer:
  • Vedvarende tristhed eller dårligt humør. Dette kan være med eller uden weepiness.
  • Markant tab af interesse eller glæde i aktiviteter, selv for aktiviteter, som du normalt nyder.
• Andre almindelige symptomer:
  • Forstyrret søvn sammenlignet med din sædvanlige mønster. Dette kan være vanskeligheder med at få til at sove, eller vågner tidligt og er ude af stand til at komme tilbage til at sove. Nogle gange er det sover for meget.
  • Ændring i appetit. Dette er ofte en dårlig appetit og vægttab. Undertiden det modsatte sker med komfort spise og vægtøgning.
  • Træthed (træthed) eller tab af energi.
  • Agitation eller langsommere bevægelser.
  • Dårlig koncentration eller ubeslutsomhed. For eksempel kan du finde det svært at læse, arbejde, kan osv. Selv simple opgaver synes vanskelige.
  • Følelser af værdiløshed eller overdreven eller uhensigtsmæssig skyld.
  • Tilbagevendende tanker om død. Dette er normalt ikke en frygt for døden, mere en optagethed af død og døende. For nogle mennesker fortvivlede tanker såsom "liv er ikke værd at leve" eller "Jeg er ligeglad, hvis jeg ikke vågner op" er almindelige. Undertiden er disse tanker fremskridt i tanker og endda planer for selvmord.

En episode af depression er normalt diagnosticeres, hvis:

• Du har mindst fem ud af de ovennævnte ni symptomer, med mindst en af ​​disse en kernesymptom, og
• Symptomerne volde dig angst eller forringe din normale funktion, som påvirker din arbejdsindsats, og
• Symptomerne opstår det meste af tiden på de fleste dage, og har varet i mindst to uger og
• Symptomerne skyldes ikke en medicin bivirkning, eller på grund af narkotika eller alkohol misbrug, eller en fysisk tilstand, såsom en underaktiv skjoldbruskkirtlen eller hypofysen (men se afsnit senere depression og fysiske forhold).

Mange mennesker med depression siger, at deres symptomer er ofte dårligere første ting hver dag. Også med depression, er det almindeligt at udvikle fysiske symptomer såsom hovedpine, hjertebanken, smerter i brystet, og generelle ømhed. Nogle mennesker konsultere en læge først, fordi de har et fysisk symptom såsom brystsmerter. De er bekymret for, at de kan have et fysisk problem, såsom en hjerte tilstand, når det er faktisk på grund af depression. Depression er i virkeligheden ganske almindelig årsag til fysiske symptomer. Men det omvendte er også sandt. Det vil sige, personer med alvorlige fysiske forhold er mere tilbøjelige end gennemsnittet til at udvikle depression.

Nogle mennesker med svær depression også udvikle vrangforestillinger og / eller hallucinationer. Disse kaldes psykotiske symptomer. En illusion er en falsk tro på, at en person har, og de fleste mennesker fra den samme kultur enig i, at det er forkert. For eksempel er der en tro på, at folk er planlagt at dræbe dig, eller som er en sammensværgelse om dig. Hallucinationer betyder at høre, se, føle, lugte eller smage noget, der er ikke reel.

Sværhedsgraden af ​​depression

Sværhedsgraden af ​​depression kan variere fra person til person. Severity er generelt fordelt som følger:

• Svær depression - du ville normalt have de fleste eller alle af de ni ovennævnte symptomer. Også symptomer markant forstyrre din normale funktion.
• Moderat depression - du normalt ville have mere end de fem symptomer, der er nødvendige for at gøre diagnosen depression. Desuden vil symptomerne som regel omfatter både centrale symptomer. Også sværhedsgraden af ​​symptomer eller nedskrivninger på din funktion er mellem mild og svær.
• Mild depression - du ville normalt have fem af de ovennævnte symptomer, der er forpligtet til at foretage diagnosen depression. Men du er ikke sandsynligt, at have mere end fem eller seks af symptomerne. Desuden er din normale funktion kun mildt svækket.
• Subthreshold depression - det er her du har mindre end de fem symptomer, der er nødvendige for at stille en diagnose af depression. Så er det ikke klassificeret som depression. Men har de symptomer, du gør er generende og forårsage nød. Hvis denne situation varer i mere end to år er det undertiden kaldes dysthymia.

Hvad er årsagen til depression?

Den nøjagtige årsag er ikke kendt. Alle kan udvikle depression. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til det, og det kan udvikle sig uden synlig grund. Du har måske noget særligt problem eller bekymring, men symptomer kan udvikle sig ganske pludseligt. Så kan der være nogle genetiske faktor involveret, der gør nogle mennesker mere tilbøjelige til depression end andre.

En episode af depression, kan også være udløst af et liv begivenhed såsom et forhold problem, dødsfald, redundans, sygdom osv. I mange mennesker er det en blanding af de to. For eksempel, at kombinationen af ​​en mild dårligt humør med nogle liv problem, såsom stress på arbejdet kan føre til en spiral ned i depression.

Kvinder har tendens til at udvikle depression oftere end mænd. Særligt almindelige tider for deprimerede kvinder til at blive, er efter fødslen (fødselsdepression) og overgangsalderen.

Depression og fysiske forhold

Depression. Kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Selvom årsagen til depression er ikke klart, der er nogle nyttige ting at huske om depression i forhold til fysiske forhold.

• Depression er mere almindelig hos mennesker, der er kendt for at have visse fysiske forhold.
• Diagnosen af ​​depression er undertiden forveksles med nogle udiagnosticerede sygdomme forårsaget af fysiske forhold.

Kendte fysiske forhold

Depression er mere almindelig end gennemsnittet i mennesker kæmper med alvorlige eller svære fysiske sygdomme. Selvom behandlingen af ​​fysisk sygdom kan tage prioritet, behandling af depression er også nyttigt at forbedre den generelle velvære.

Udiagnosticerede fysiske forhold

Forskellige fysiske betingelser kan ved første øjekast synes at efterligne depression. Læger tilstræber at være på udkig efter disse sygdomme og bestille prøver at udelukke dem, hvis man er mistænkt for. Måske den mest almindelige eksempler er:

• En underaktiv skjoldbruskkirtlen - kan gøre dig ret lav, tåreperser, og træt. En blodprøve kan diagnosticere dette.
• En underaktiv hypofysen (hypopituitarisme) - hypofysen er lige under hjernen. Det gør forskellige hormoner, som har forskellige aktioner. Sommetider hormon kan være mangelfuld, nogle gange mere end én. Der er forskellige symptomer, der kan udvikle, men de kan omfatte tab af sexlyst, seksuelle problemer, infertilitet, ukontrollabel vægtøgning og følelse lavt, deprimeret og endda selvmord. Blodprøver kan hjælpe med at diagnosticere hypopituitarisme. Der er forskellige årsager til hypopituitarisme, herunder kvæstelser i hovedet.
• Kvæstelser i hovedet - selv en relativt mild en, endda mange år siden. For eksempel har undersøgelser vist, at satserne for selvmord (formentlig relateret til depression) er mere almindelige end gennemsnittet hos personer, der tidligere har haft en skade i hovedet. Årsagen til dette er ikke fuldt forstået. Men en faktor, der kan være betydelig i nogle tilfælde er, at en hovedlæsion kan resultere i nedsat hypofysefunktion, som diskuteret ovenfor.
• Polymyalgia rheumatica - denne betingelse hovedsageligt rammer ældre mennesker. Typiske symptomer omfatter stivhed, smerter, ømhed, nedtrykthed og ømhed af de store muskler omkring skuldre og overarme. Følelse deprimeret kan være den første primære symptom før de andre symptomer dominerer.
• Tidlig demens - er undertiden forveksles med depression.
• Visse lægemidler, både foreskrevne og ulovlige (street) narkotika - kan forårsage bivirkninger, som kan efterligne depression.

Resten af ​​denne folder er om depression af ukendt årsag, som ikke er forbundet med nogen fysisk tilstand.

Nogle myter og andre punkter om depression

Depression er almindelig, men mange mennesker ikke indrømme det. Nogle mennesker føler, at der er et vedhæftet stigma eller at folk vil synes, de er svage. Gode ​​ledere som Winston Churchill har lidt depression. Depression er en af ​​de mest almindelige sygdomme, som praktiserende læger beskæftige sig med. Mennesker med depression kan blive fortalt af andre til at "pull deres sokker op" eller "snap ud af det." Sandheden er, at de ikke kan, og sådanne kommentarer fra andre er meget uhensigtsmæssigt.

Forstå, at dine symptomer skyldes depression, og at det er almindeligt, kan hjælpe dig til at acceptere, at du er syg og har brug for hjælp. Nogle mennesker spørger "Bliver jeg sindssyg?". Det kan være en lettelse at vide, at du ikke går gal, og at de symptomer, du har, er fælles, og er blevet delt af mange andre mennesker.

Du kan 'flaske up' dine symptomer fra venner og slægtninge. Men hvis du er åben om dine følelser med nære familie og venner, kan det hjælpe dem til at forstå og hjælpe.

Hvad er de behandlingsmuligheder for depression?

I almindelighed er behandlinger opdeles i dem, der anvendes til mild depression og dem, der anvendes til moderat og svær depression.

Hvad hvis jeg ikke har nogen behandling?

Hvad er symptomerne på depression? Interpersonelle terapi (IPT).

De fleste mennesker med depression får bedre uden behandling. Dette kan dog tage flere måneder eller endnu længere. (Den gennemsnitlige varighed af en episode af depression er 6-8 måneder.) I mellemtiden kan leve med depression være svært og smerteligt (og også for din familie og venner). Relationer, beskæftigelse osv., kan blive alvorligt påvirket. Der er også en fare for, at nogle mennesker henvende sig til alkohol eller ulovlige stoffer. Nogle mennesker tænker på selvmord. Derfor er mange mennesker med depression opt til behandling.

Behandlingsmuligheder for moderat eller svær depression

Antidepressiv medicin

Antidepressiv medicin er almindeligt anvendt til behandling af moderat eller svær depression. Et lægemiddel kan ikke ændre din situation. Men symptomer såsom lav humør, dårlig søvn, dårlig koncentration, osv., ofte lettet med et antidepressivt middel. Dette kan så tillade dig at fungere mere normalt, og øge din evne til at håndtere eventuelle problemer eller vanskelige omstændigheder.

Et antidepressivt ikke normalt arbejder med det samme. Det kan tage 2-4 uger før effekten opbygger helt. Et fælles problem er, at nogle mennesker stoppe medicinen efter en uge eller så de føler, det hjælper ikke. Du er nødt til at give det tid. Også, hvis det hjælper, skal du følge kurset, at en læge anbefaler. En normal et antidepressivt varer i mindst seks måneder efter symptomerne er aftaget. Nogle mennesker stoppe deres medicin for tidligt, og depression kan derefter hurtigt vende tilbage.

Der findes flere typer af antidepressiva, hver med forskellige fordele og ulemper. For eksempel adskiller de i deres mulige bivirkninger. (Pjecen, der kommer i medicinen pakken indeholder en fuldstændig liste af mulige bivirkninger.) Hvis den første, som du forsøger ikke passer, så en anden kan findes, der vil passe. Så fortæl din læge, hvis du har nogen problemer med et antidepressivt middel. Antidepressiva er ikke beroligende og menes ikke at være vanedannende.

Mennesker med moderat eller svær depression har en god chance for at forbedre inden for et par uger efter et antidepressivt middel. Men, virker de ikke i alle. Men nogle antidepressiva fungerer bedre i nogle mennesker end andre. Derfor fortæl din læge, hvis symptomerne ikke begynde at forbedre efter ca 3-4 uger at tage et antidepressivt middel. I denne situation er det almindeligt at rådgive enten en stigning i dosis (hvis den maksimale dosis endnu ikke er nået) eller et skift til en anden type antidepressivum.

Ved afslutningen af ​​et behandlingsforløb er det sædvanligt at nedsætte dosis gradvist over omkring fire uger før endelig stopper. Dette skyldes, at nogle mennesker udvikler abstinenser, hvis et antidepressivt stoppes pludseligt.

Psykologiske (taler) behandlinger

Forskellige psykologiske behandlinger er blevet vist i videnskabelige forsøg at være gode behandlinger for depression. Disse er kort anført nedenfor. I almindelighed er en kombination af et antidepressivt plus en psykologisk behandling bedre end enten behandling alene. Derfor, hvis tilgængelige, bør du overveje at have begge behandlinger. Dog kan der være en mangel i nogle områder af uddannede terapeuter, der kan udføre psykologiske behandlinger. Typisk, mest psykologisk behandling for depression sidste i rækken af ​​12-20 ugentlige sessioner af 1-2 timer per session.

De mest brugt til moderat eller svær depression, er:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT). Kort fortalt er kognitiv terapi baseret på den idé, at bestemte måder at tænke kan udløse eller brændstof, visse psykiske problemer såsom depression. Terapeuten hjælper dig med at forstå dine tankemønstre. Især identificere eventuelle skadelige eller lidet ideer eller tanker, som du har, der kan gøre dig deprimeret. Målet er så at ændre dine måder at tænke på at undgå disse idéer. Også for at hjælpe dine tankemønstre til at være mere realistiske og nyttige. Adfærdsmæssige terapi har til formål at ændre adfærd, der er skadelige eller ikke hjælpsomme. CBT er en kombination af kognitiv terapi og adfærdsterapi. Kort sagt, hjælper CBT mennesker til at opnå forandringer i den måde, de tænker, føler og opfører sig. (Se separat brochure kaldet "Kognitiv adfærdsterapi (CBT) 'for flere detaljer.)
• Interpersonelle terapi (IPT). Dette er undertiden tilbydes i stedet for CBT. IPT er baseret på tanken om, at dine personlige forhold kan spille en stor rolle i at påvirke dit humør og mentale tilstand. Terapeuten hjælper dig til at ændre din tankegang og adfærd og forbedre din interaktion med andre. For eksempel kan IPT fokusere på emner som dødsfald eller tvister med andre, der kan bidrage til depression.

Andre typer af terapi undertiden anvendes, afhængigt af omstændighederne, kan nævnes:

• Behavioural aktivering. Grundlaget for denne behandling er, at adfærd, såsom inaktivitet og drøvtyggende på visse tanker kan være nøglefaktorer i at opretholde depression. Terapeuten har til formål at hjælpe dig med at bekæmpe disse unyttige adfærd.
• Par terapi. Dette kan være en mulighed for folk, der har en fast partner, og hvor forholdet bidrager til depression. Eller hvor er involverer partner anses for at være potentielt anvendelig fordel.

Andre behandlinger

Elektrochok behandling (ECT) kan rådes som en sidste udvej, hvis du har svær depression, som ikke er forbedret med andre behandlinger.

Hvad om motion?

Det er vanskeligt at give fast råd om motion som en behandling. Nogle mennesker hævder, at regelmæssig motion hjælper til at løfte deres humør og bidrage til at bekæmpe depression. Men der er modstridende beviser om dette fra videnskabelige forsøg. Den nationale guideline blev offentliggjort i 2009 af NICE rådgiver regelmæssig motion som en mulig behandling. En stor gennemgang offentliggjort i 2012 understøtter denne rådgivning konkludere, at motion i gennemsnit synes at forbedre depressive symptomer. I modsætning hertil fandt en stor forsknings forsøg offentliggjort i 2012, at tilsætningen af ​​en øvelse program til den sædvanlige behandling for depression ikke forbedre resultatet af depression eller reducere brugen af ​​antidepressiva sammenlignet med sædvanlig behandling alene.

Men også huske på, at regelmæssig motion er generelt en god ting at gøre alligevel.

Behandlingsmuligheder for mild depression

Følgende er de almindeligt brugte behandlingsmuligheder for mennesker med mild depression. Også for mennesker med subthreshold depression, der har varet i lang tid og ikke vist tegn på bedring. Nogle mennesker foretrækker en type af behandling til den anden. Så bør personlig præference for den anvendte type behandling skal tages i betragtning, når man diskuterer den bedste behandling for dig selv med din læge.

En guidet selvhjælp program

Der er forskellige pjecer, bøger og lydbånd, som kan hjælpe dig til at forstå og bekæmpe depression. Det bedste er baseret på principperne om CBT, som beskrevet tidligere. Ideelt set en guidet selvhjælp program er bedst. Det er et program, hvor materialerne er leveret af en uddannet læge, såsom en læge, og hvor en praktiserende læge overvåger dine fremskridt. En selvhjælp program tager nogle motivation og kræfter på at arbejde sig igennem - lidt ligesom at lave lektier. En typisk guidet selvhjælp program består af 6-8 sessioner (ansigt til ansigt og via telefon) end 9-12 uger.

Computer-baseret kognitiv adfærdsterapi

Computer-og internet-baserede selvhjælp CBT programmer er de seneste nyskabelser. De støttes af en uddannet læge, der overvåger fremskridt. Et program typisk foregår over 9-12 uger, og du får opgaver at afprøve mellem sessioner.

Gruppe-baseret kognitiv adfærdsterapi

Dette er CBT, men i en gruppe indstilling på 8-10 deltagere. Typisk er det består af 10-12 ugentlige møder.

Gruppe-baserede peer support

Dette er en mulighed for folk med depression, som også har en løbende (kronisk) fysisk problem. Dette giver mulighed for udveksling af erfaringer og følelser med en gruppe mennesker, der forstår de vanskeligheder og problemer står gruppemedlemmer. Typisk er det består af en session om ugen i 8-12 uger. Ideelt set bør det støttes af en facilitator, der har kendskab til det fysiske sundhedsproblem, og som gennemgår udviklingen med personer, der deltager i gruppen.

Antidepressiv medicin

Antidepressiv medicin er normalt ikke anbefales til indledende behandling af mild depression. Dog kan et antidepressivt rådes til mild depression under visse omstændigheder. For eksempel, i mennesker:

• Med mild depression, der fortsætter efter andre behandlinger har ikke hjulpet.
• Hvis depression er forbundet med en fysisk sygdom.
• Hvem har haft en episode med moderat eller svær depression i fortiden.

Andenliniebehandling

For mild depression, ofte de ovennævnte behandlinger virker godt og symptomerne forbedres. Men hvis symptomerne ikke forbedres meget med ovennævnte behandlinger, så er det normalt at gå videre til de behandlinger normalt tilrådes for moderat eller svær depression, som diskuteret tidligere. Det vil sige, et antidepressivt og en mere intensiv psykologisk behandling såsom individuel én-til-én CBT.

Hvad perikon (hypericum)?

Dette er ikke anbefales. Perikon er et naturlægemiddel antidepressivum, som du kan købe uden recept, fra apoteker. Den har for nyligt blev en populær behandling for depression. Men de nationale retningslinier for depression ikke anbefale, at du tager det, fordi:

• Det er ikke klart, hvor godt det virker. Selv om nogle undersøgelser tyder på, at det kan hjælpe depression har andre undersøgelser ikke kunnet bekræfte dette.
• Bivirkninger undertiden forekomme. (Nogle mennesker tror, ​​at fordi perikum er "naturlige", så er det helt sikkert. Dette er ikke sandt. Den indeholder mange kemikalier, som nogle gange give problemer.)
• Det kan reagere med anden medicin, som du kan tage. Undertiden reaktionerne kan forårsage alvorlige problemer. For eksempel bør du ikke tage perikum, hvis du tager warfarin, ciclosporin, p-piller, antikonvulsiva, digoxin, teofyllin eller visse anti-HIV-lægemidler. Også, bør du ikke tage det på samme tid som visse andre foreskrevne antidepressiva.

Nogle lovende mulige nye behandlinger

Nogle nyere behandlinger har for nylig haft nogle pressedækning. Ingen af ​​de nedenfor i øjeblikket rutinemæssig behandling for depression. Dog kan yderligere forskning klarlægge hvor nyttige de er for depression:

• Spise en Middelhavet kost kan medvirke til at forebygge depression. Én teori om, hvorfor dette kan hjælpe, er, at en kost høj i olivenolie kan øge mængden af ​​hjernens kemiske stof serotonin. Dette svarer til virkningen af ​​nogle antidepressiva.
• Magnetisk stimulation terapi. En undersøgelse (nævnt nedenfor), som så på magnetisk stimulation af hjernen viste løfte om at forbedre depression symptomer.
• Omega-3 kosttilskud. Én forskningsundersøgelse (nævnt nedenfor) har rapporteret, at nogle mennesker med depression (men ikke folk med depression og angst) havde en forbedring af symptomerne efter indtagelse af omega-3 kosttilskud (fiskeolie kosttilskud).
• Ketamin. En lille undersøgelse rapporterede, at en injektion af ketamin forbedrede symptomer i et par dage i nogle mennesker med ellers behandling-resistent depression.

Nogle dos og don'ts om depression

• Må ikke flaske tingene op og "gå enegang". Prøv at fortælle folk der er tæt på dig, hvordan du føler. Det er ikke svag til at græde, eller indrømme, at du kæmper.
• Fortvivl ikke - de fleste mennesker med depression genoprette. Det er vigtigt at huske dette.
• Må prøve at distrahere dig selv ved at gøre andre ting. Prøv at gøre ting, der ikke behøver megen koncentration, men kan være distraherende, såsom at se TV. Radio eller TV er nyttigt sent om natten, hvis sove er et problem.
• Må spiser regelmæssigt, selvom du ikke har lyst til at spise. Prøv at spise en sund kost.
• Drik ikke for meget alkohol. Indtagelse af alkohol er fristende at nogle mennesker med depression som den umiddelbare effekt kan synes at lindre symptomerne. Men drikker stærkt er tilbøjelige til at gøre din situation værre i det lange løb. Det er også meget vanskeligt enten at vurdere eller til at behandle depression, hvis du drikker en masse alkohol.
• Må ikke foretage nogen store beslutninger, mens du er deprimeret. Det kan være fristende at opgive et job, eller flytte væk, for at løse problemet. Hvis det overhovedet er muligt, bør du udsætte nogen større beslutninger om parforhold, job eller penge, indtil du er rask igen.
• Fortæl din læge, hvis du føler, at du bliver værre, især hvis selvmordstanker er bekymrende dig.
• Nogle gange kan en spell off arbejde er nødvendigt. Men måske for lang fra arbejde ikke være så god, som dvæle ved problemerne og rugende derhjemme kan gøre tingene værre. Kom tilbage i tummel af den normale levetid kan hjælpe helingsprocessen, når tingene bliver bedre. Hver person er forskellig, og evnen til at arbejde vil variere.
• Nogle gange kan en bestemt psykologisk problem kan forårsage depression, men nogle mennesker er tilbageholdende med at nævne det. Et eksempel er seksuelt misbrug som barn fører til depression eller psykologiske vanskeligheder som en voksen. Fortæl din læge, hvis du føler noget som dette er den egentlige årsag til din depression. Rådgivning kan være tilgængelige for sådanne problemer.

Vil det ske igen?

Et off episode af depression på et tidspunkt i livet er fælles. Men nogle mennesker har to, tre eller flere episoder af depression. Du kan have behandling for hver episode. Men, hvis du er tilbøjelig til tilbagevendende depressioner, optioner, der kan betragtes som dig og din docotr omfatter følgende:

• At tage et antidepressivt langsigtet for at hjælpe med at forhindre depression opstår igen.
• Mindfulness baseret kognitiv terapi. Dette kan tilrådes (hvis de findes) for folk, der er i øjeblikket godt, men har haft tre eller flere episoder med depression. Denne terapi er en specialist type tale behandling. Der er god dokumentation for, at det kan bidrage til at forhindre en gentagelse af depression. Behandlingen sker typisk i grupper på 8 til 15 personer og består af ugentlige 2-timers møder over ca 8 uger. Og så fire opfølgende sessioner i de 12 måneder efter afslutningen af ​​behandlingen.

Nogle relaterede tilstande

Fødselsdepression

Nogle kvinder udvikler depression lige efter at have en baby. Se særskilt folder kaldet "fødselsdepression" for detaljer.

Bipolar lidelse

Hos nogle mennesker kan depression veksle med perioder med opstemthed og overaktivitet (mani eller hypomani). Dette kaldes bipolar lidelse (undertiden kaldet maniodepressiv sygdom). Behandlingen har tendens til at omfatte humørstabilisator medicin som lithium. Se særskilt folder kaldet "Bipolar Disorder 'for yderligere oplysninger.

Seasonal Affective Disorder

Nogle mennesker udvikler tilbagevendende depression i vintermånederne alene. Dette kaldes Seasonal Affective Disorder (SAD). For mennesker i Storbritannien med SAD, som regel symptomer på depression udvikler hvert år engang mellem september og november, og fortsætter indtil marts eller april. Du og din læge, kan ikke indse, i flere år, som du har SAD. Dette er fordi tilbagevendende depression er ganske almindelige. Du har måske blevet behandlet for depression flere gange i år, før den er klar over, at du har den sæsonmønster SAD. Behandling af SAD ligner andre typer af depression. Men lys terapi er også effektiv. Se særskilt folder kaldet "Seasonal Affective Disorder" for detaljer.

Andre psykiske problemer

Depression kan forekomme på samme tid som andre psykiske problemer.

• Mennesker med angst, panikangst, forstyrrelser og personlighedsforstyrrelser ganske almindeligt også udvikle depression. Som en hovedregel bør depression behandles først, efterfulgt af behandling af den anden lidelse. Især vil angst ofte forbedre efter behandling af depression.
• Spiseforstyrrelser, såsom anoreksi og bulimi kan ledsage depression. I denne situation spiseforstyrrelse er som regel det vigtigste mål for behandlingen.

Yderligere hjælp og information

Depression alliance

20 Great Dover Street, London SE1 4LX
Tlf: 0845 123 2320 Web: www.depressionalliance.org
Give oplysninger, støtte og forståelse for dem, der er ramt af depression.

Den britiske sammenslutning af adfærdsmæssige og kognitive Psykoterapi (BABCP)

Imperial House, Hornby Street, Bury, Lancashire BL9 5BN Tlf: 0161 705 4304 Web: www.babcp.com
Føre et register over CBT praktikere. Deres hjemmeside indeholder også oplysninger om CBT.

Ultrasis

Web: www.ultrasis.com - producere interaktive computer-baserede CBT programmer.

Fearfighter

Web: www.fearfighter.com - en metode til at levere CBT på internettet.

Oxford kognitiv terapi center (OCTC)

Web: www.octc.co.uk
Deres website giver oplysninger om, hvordan du bestiller et antal selvhjælps-hæfter med CBT tilgang for lidelser som OCD, angst, panik, depression, fobier, etc.

Northumberland, tyne & wear NHS Trust

Web: www.ntw.nhs.uk / pic / selvhjælp
Give en række selvhjælps-hæfter med CBT fremgangsmåde for forskellige psykiske problemer, såsom angst, fobier, OCD osv. selvhjælp brochurer er blevet skrevet af kliniske psykologer med bidrag fra brugere og ansatte i sundhedssektoren fra Northumberland. De kan downloades fra deres hjemmeside.

Anbefalede bøger ved hjælp CBT selvhjælp teknikker

Se www.google.com / books.asp