Forebyggelse demens " hvad du kan gøre
Da mine patienter bliver ældre, mere og mere af dem bekymre sig om demens. Men vi har brug for at sætte problemet i perspektiv - mens det får mere almindeligt med alderen, fire ud af fem i løbet 80'erne har stadig ingen væsentlige problemer med hukommelsen.
Ikke alle former for demens kan forebygges. Men nogle enkle trin kan beskytte dig mod den anden mest almindelige form, vaskulær demens.
Hvad er årsagen til demens?
Lidt over halvdelen af mennesker, der får demens har Alzheimers sygdom. Denne tilstand opstår, når antallet af nervefibre i hjernen dråbe, så hjernen krymper. Niveauet af kemikalier i hjernen, der sender meddelelser via nervesystemet, falder også.
Den anden mest almindelige form for demens kaldes vaskulær demens. Dette er forårsaget af masser af bittesmå streger i de små blodkar i hjernen. Heldigvis kan du enormt klippe din chance for at få denne form for demens med de enkle trin nedenfor.
Hvordan kan jeg skære mine risici?
Regelmæssig kontrol
Du vil ikke vide du har disse, medmindre du får dem tjekket af din læge. Du er nødt til at få dem kontrolleret begge når du kommer til en alder af 40, og mindst hvert femte år efter denne. Hvis du er over 60, bør du nok få dit blodtryk kontrolleres mindst én gang om året.
Livsstilsændringer
Hvis du har forhøjet blodtryk, skære salt i din kost gør en stor forskel - glem ikke, at meget af det salt, vi spiser, er "skjult" i forarbejdede fødevarer, så gør læse etiketterne. Bytter fra smør til en hjerte-sund margarine eller fra fuldfed til letmælk og grilning i stedet for stegning mad, kan skære din risiko, uden at du selv bemærke ændringen i smag!
Træn din hjerne! Hold din hjerne aktiv - med quizzer, krydsord eller optage en ny hobby - vil holde dine hjerneceller fyring. Interessant, kan drikke kaffe (op til fire kopper om dagen) også bremse hukommelsestab, så du kan nyde din daglige kop te uden skyld.
Medicin til at beskytte dig
Hvis dit blodtryk eller kolesterol er hævet, er der et fantastisk udvalg af tabletter er udviklet i de sidste par år, der tilbyder enorme beskyttelse mod vaskulær demens. Men de virker kun, hvis du tager dem! Det er nemt at glemme, fordi du ikke vil føle sig anderledes, hvis du ikke tager dem.
Få ind i en rutine - måske tager dem med morgenmad eller sætte dem ved siden af din tandbørste eller din natcreme, så du kan se dem. Ellers overveje at få en dosette box - en plastboks med rum til hver dag i ugen og forskellige tidspunkter på dagen. Du kan sætte hele din uges tabletter ind i dem i starten af ugen, og du vil være i stand til at se, hvis du har taget dem alle. Disse bokse kun koste et par pounds fra apoteker.
Bekymret en elsket man kunne være at få demens? hvordan din læge kan hjælpe
Det er skræmmende at leve med bekymring, at en person, du elsker - måske en forælder eller dit liv partner - kan være at få demens. Det kan være fristende at begrave hovedet i sandet, men det er vel værd at tale med din læge i stedet. De kan være i stand til at berolige dig. Selv om det er en dårlig nyhed, mange patienter fortæller mig, det er en lettelse at vide, hvad diagnosen er, snarere end at leve med usikkerhed.
Din praktiserende læge kan gøre en indledende undersøgelse og test for at se, om din elskede kunne have tidlig demens. Nogle andre forhold, som depression, efterligne kan demens - og behandle det underliggende problem kunne slippe af symptomerne. Ellers kan de gøre en henvisning til en specialist klinik - mange hospitaler har nu dedikerede demens klinikker. Nye nationale retningslinjer betyder, at medicin til at forsinke progression af demens kan anvendes på et tidligt stadium. Din praktiserende læge kan også hjælpe med de praktiske aspekter, som at få støtte til dig som en omsorgsperson.
