Restless Legs Syndrome - de faktiske forhold

RLS tendens til at starte i din 30'erne eller 40'erne, og kan køre i familier

De fleste af os er enige - der er ikke noget som en god nats søvn. Men er du en af ​​de mennesker, der kravler i seng efter en lang dag føler du skal være søvn, så snart dit hoved rammer puden, kun for at finde dig selv vende og dreje? Hvis ja, kan du blive ramt af restless legs syndrome, eller RLS? Jeg har en interesse i at vide mere - jeg har lidt af RLS i årevis. Læse om - hjælpen er lige ved hånden!

RLS - Hvad er det?

Restless Legs Syndrome - de faktiske forhold. Restless Legs Syndrome - De faktiske omstændigheder.

Som navnet antyder, restless legs syndrome normalt påvirker begge ben og gør du føler dine ben kan ikke holde sig i ro. Folk beskriver det på forskellige måder - »feltstol 'ben, en' crawling 'sensation under huden, små elektriske stød eller nogle gange bare generelt ubehag.

Symptomer:

• Er som regel værre om aftenen eller om natten
• Er værre, hvis du sidder eller ligger ned
• Ofte starter, når du er i et lukket rum, ligesom en autostol (jeg først indså, hvor sørgeligt betingelsen er, da jeg tog en overnatning færgeoverfart uden en hytte og måtte sidde i et sæde hele natten - aldrig igen)
• Normalt påvirker begge ben
• Tendens til at få bedre kort, hvis du strække eller massere dine ben

Hvem får det?

Om en person i 10 får RLS over et helt livsforløb. Det har tendens til at starte i din 30'erne eller 40'erne, men ofte bliver værre med årene. Det kan køre i familier. Ofte ingen årsag er fundet, men det kan være knyttet til:

• Graviditet
• Mangel på jern (som også kan forårsage anæmi )
• Tager medicin, herunder tabletter til blodtryk, epilepsi, mental sundhed eller endog for høfeber
• Problemer med nyrerne eller skjoldbruskkirtlen
• Have diabetes eller Parkinsons sygdom

Hvordan skal det behandles?

Din læge kan gøre nogle blodprøver for at tjekke for en af ​​ovenstående betingelser - hvis de er årsagen, kan behandle dem forvise dine symptomer. Hvis medicinen er synderen, kan lægen foreslå en ændring af tabletter. Hvis dine symptomer er alvorlige, er der flere piller, der kan hjælpe, men de skal tages regelmæssigt. For mange mennesker med mildere symptomer, kan enkle forholdsregler afslutte elendighed.

Hvordan kan jeg hjælpe mig selv?

• Prøv at skære ud koffein (i kaffe, te og chokolade) for et par uger for at se om det hjælper. Hvis den gør det, kan du være i stand til at drikke små mængder tidligt i dag uden dine symptomer tilbagevendende
• Undgå alkohol, især om natten
• Må ikke tage lur i dag, uanset hvor træt du er
• Lyv ikke i, hvis du har haft en dårlig nat. Dette gør dig mindre tilbøjelige til at sove den næste nat
• Når symptomerne kommer på, massere dine ben i et par minutter
• Hold dig til matinéforestilling viser til biograf eller teater og undgå at rejse om natten - der uro i benene, når du sidder fast i et sæde, er elendige.

Øvelse - Hjælp til mere end dit hjerte

Mange af mine patienter ikke udøver, fordi de tror, ​​at det kun »tæller«, hvis de får fit nok til at løbe en maraton. Faktisk vil næsten enhver øvelse hjælpe. Start med en blid 10 minutters gang, opbygge hastighed og længde af motion som din kondition forbedres. Du behøver ikke særligt udstyr (bortset fra sko med god dæmpning til at fungere som støddæmpere til dine led). Motion kan hjælpe med:

• Dit hjerte - regelmæssig aerob motion (den slags, der gør dig mildt ud af puff) reducerer blodtrykket, forbedrer kolesterol og skærer dit risiko for hjerteanfald og slagtilfælde
• Osteoporose (udtynding af knoglerne) - vægtbærende motion er nøglen til stærke knogler senere i livet. Det er en af ​​de få medicinske tilstande, svømning - hvor din vægt er understøttet af vandet - ikke hjælper
• Uro i benene - udøver dagen (men ikke for tæt på sengetid) har vist sig at give lindring
• Træthed - bizart, regelmæssig motion er yderst effektiv, selv for træthed forårsaget af alvorlige lidelser som kræft

Hvis du ikke har udøvet regelmæssigt i årevis, kan tanken om at starte være skræmmende, men der er hjælp ved hånden. Den Myhealth værktøj giver dig mulighed for at se på alle aspekter af din livsstil og arbejde ud af, hvordan du kan foretage ændringer for at forbedre dit helbred. Det hjælper dig med at sætte overskuelige mål og opfordrer dig undervejs. Uanset om du er en restless legs patient eller ej, tager den udfordring op, kunne være starten på en helt ny dig.

Så hvad venter du på? Efter en elendig vinter og den koldeste marts på rekord, er solen endelig på vej, og parken kalder!

Med tak til 'My Weekly magazine', hvor denne artikel blev oprindeligt udgivet.