Sun og sundhed

Forståelse sollys og huden

For megen eksponering for sollys er skadeligt, og kan skade huden. Nogle af disse skader er kortvarig (midlertidigt), såsom solskoldning. Dog kan lade din hud til at brænde føre til fremtidige problemer, såsom hudkræft som følge af langvarig hudskader.

Der er to hovedtyper af skadelig ultraviolet (UV) sollys: UVA og UVB. UVA stråler trænger dybere ind i huden, beskadige det midterste lag (dermis). Dermis indeholder elastiske væv, der holder huden elastisk. UVA stråler derfor har den virkning ældning af huden og forårsager rynker. UVB-stråler absorberes af det øverste lag af huden (epidermis). Dette forårsager solbadning, men også afbrænding.

Både UVA-og UVB-stråler øger din risiko for at udvikle hudkræft. Solskoldning er derfor en advarsel tegn på, at du sætte dig selv i fare.

Melanin er det farvepigment i vores skins. Når huden udsættes for sollys, mere melanin produceres for at hjælpe med at beskytte huden mod UV-stråler. Det gør huden mørkere - hvad folk kalder en solbrændthed. Selvom melanin stopper din hud brændende så let, betyder det ikke, at de skadelige virkninger af UV-stråler.

Hvem er i fare fra solen?

Alle er udsat for risiko fra overdreven udsættelse for sol.

Folk er mest udsatte er dem med lys hud, blå øjne, fregner og rødt eller ingefær hår. Mennesker med kaukasiske (hvide) skins har mindre melanin end dem med sorte skind, så er i større risiko for forbrændinger. Men alle kan få solbrændt, selv dem med mørke skind og højere niveauer af melanin.

Det er ikke kun folk, der solbade der er i fare. Udendørs arbejdere og folk simpelthen være udendørs, der ikke beskytter deres hud er også i fare. Dette er især tilfældet, hvis du bor i et land tæt på ækvator, du bor eller arbejder i stor højde, eller du er udenfor, når solens stråler er stærkest (11:00 til 03:00).

Hvad er de mulige problemer fra solen?

Solskoldning

Kortsigtet overeksponering for solen kan forårsage brændende. Huden bliver rød, varm og smertefuld. Efter et par dage den brændte hud kan skalle. Et koldt brusebad eller bad vil hjælpe. Beroligende cremer vil hjælpe. Efter solcremer afkøle huden og indeholder fugtighedscremer (blødgørende) at modvirke hudens tørhed og tæthed. Enhver almindelig blødgørende kan bruges på ubrudt hud til at hjælpe med komfort. Paracetamol eller ibuprofen vil hjælpe med smerte, hvis du er i stand til at tage dem. En mild steroid creme kan blive rådgivet af en farmaceut eller læge til at reducere betændelse i huden.

Du bør aldrig tillade babyer eller børn til at udvikle solskoldning. Hvis de gør, bør du søge læge.

Solskoldning kan også skyldes eksponering for andre kilder af UV-lys, såsom solsenge eller solarier. Behandlingen er den samme.

Hedeslag

Dette sker, når temperaturen inde i kroppen (kernetemperaturen) stiger til op til 40 ° C (104 ° F). En normal temperatur er omkring 37 ° C (98,6 ° F).

Ved disse temperaturer kan du føler dig syg og udvikle hovedpine, sveder for meget og føler besvime. Kroppen mister vand og blive dehydreret. Hvis ubehandlet, kan hedeslag videre til hedeslag, som kan være alvorlige.

Behandlingen for hedeslag er at flytte hurtigt til et køligt sted, ikke i direkte sollys, og at drikke masser af cool væsker. Inddrivelsen skal ske hurtigt, normalt inden for 30 minutter, og der er ingen langsigtede komplikationer. Hvis du har hedeslag, eller er på udkig efter en person med hedeslag, og forbedring ikke forekommer, er det vigtigt at søge akut lægehjælp.

Hedeslag / solstik

Hedeslag er, når kropstemperaturen stiger til over 40 ° C (104 ° F). Det er potentielt meget alvorlig. De celler i kroppen begynder at bryde ned, vigtige kropsfunktioner ophører, kan indre organer mislykkes (f.eks hjernen), og i ekstreme tilfælde kan døden forekomme.

Symptomerne omfatter opkastning, forvirring, hyperventilation (hurtig overfladisk vejrtrækning) og tab af bevidsthed. Hedeslag er en medicinsk nødsituation, og du bør tilkalde øjeblikkelig lægehjælp (call 999 efter en ambulance).

Behandling for hedeslag i et hospital involverer afkøling af kroppen for at sænke kernetemperatur, og erstatte væske mistet med et intravenøst ​​drop.

Hudskader

Sun og sundhed. Navnlig er det meget vigtigt at beskytte børn mod solen.

Gentagen udsættelse for for meget sol over en årrække kan forårsage skader på huden. Virkningerne af solskader omfatter: tidlig aldring af huden og rynker, brune pletter, aktinisk keratose (godartede vortelignende vækster på huden), og hudkræft.

Hudkræft

Omkring 9 ud af 10 ikke-melanom hudkræft, og omkring 6 i 10 melanom hudkræft (den mest alvorlige form for hudkræft) menes at være forårsaget af overdreven udsættelse for solen. Især meget episoder af solskoldning øger risikoen. Hudceller, der er beskadiget er i større risiko for at blive unormal og kræft.

Alle mennesker i alle aldre bør beskytte deres hud, men det er endnu mere nødvendigt at beskytte børnene. Selvom hudkræft er sjælden hos børn, er mængden af ​​udsættelse for sol i barndommen menes at øge risikoen for at udvikle hudkræft i voksenlivet. Derfor tage ekstra forsigtig med børn, og holde babyer i solen helt.

(Se separat foldere kaldes "kræft i huden - Et overblik ',' kræft i huden - modermærkekræft ',' kræft i huden - Non-melanom 'og' kræft i huden - Forebyggelse". For mere information)

Hvordan kan jeg beskytte huden mod solen?

Kort sagt: undgå solen, når den er stærk, dække op, og bruge høj faktor solcreme:

Undgå solen så meget som muligt, når solen er stærk

I Storbritannien, ophold i skyggen eller indendørs så meget som muligt fra 11:00 til 03:00 i sommermånederne (maj til september). Dette gælder hele året rundt i varmere lande tættere på Ækvator. Denne midterste tidspunkt af dagen er, når solens stråler er stærkest. Træer, paraplyer og baldakiner kan alle give god skygge.

Dække op

Dæk kroppen op så meget som muligt, når du er ude i solen.

• Slid bredskyggede hatte med en skygge, der går hele vejen rundt om hatten at beskytte ansigtet og halsen. Det er disse områder, der oftest rammes af solskader. Mænd i særdeleshed synes mest tilbøjelige til at udvikle hudkræft på deres halse, skuldre og ryg (kvinder har tendens til at få hudkræft mere på deres ben og arme). Baseball caps er ikke så effektive, som de skygge i ansigtet, men ikke nakke, nedre ansigt og ører (medmindre du køber en med en bomulds hals protector). Små børn bør bære hatte med hals beskyttere også.
• Løsthængende baggy T-shirts (eller endnu bedre - langærmede toppe) og posede shorts. Materialet bør tætvævet at blokere ud sollys.
• Bær wrap-around solbriller (dine øjne kan få solskader også). Sørg for, at solbriller i overensstemmelse med den europæiske standard, som angives med CE-mærket (eller tilsvarende) og er mærket som yder beskyttelse mod UV-lys.

Brug høj faktor solcreme rundhåndet

Forståelse sollys og huden. Hedeslag er en medicinsk nødsituation, og du bør tilkalde øjeblikkelig lægehjælp (ring 999 efter en ambulance).

Du bør anvende solcreme på mindst solbeskyttelsesfaktor (SPF) 15 (SPF 30 for børn eller personer med bleg hud), som også har høj UVA-beskyttelse. Selvom SPF 15 solcreme bør være tilstrækkeligt for voksne, der ikke har bleg hud, så længe det anvendes tilstrækkeligt, nogle myndigheder anbefaler, at faktor 30 solcreme bør anvendes for alle, fordi meget mindre creme ofte anvendes end anbefalet af producenterne.

SPF giver en guide til, hvor meget solbeskyttelse, der ydes af en bestemt solcreme. Jo højere SPF, jo større beskyttelse. SPF label viser beskyttelse mod UVB, hvilket fører til solskoldning og de skader, der kan forårsage hudkræft.

Det er også vigtigt, at din høj SPF solcreme har også et højt niveau af UVA-beskyttelse. UVA kan forårsage ældning af huden, og også potentielt de skader, der kan forårsage hudkræft. Solcreme med høj UVA-beskyttelse vil have et højt antal stjerner (disse går fra 0 til 5).

Vær sikker på at dække områder som undertiden savnet, såsom læber, ører, omkring øjne, nakke, hovedbund (især hvis du er skaldet eller har tyndere hår), rygge af hænder og toppe af fødder.

Du skal ikke tænke på solcreme som et alternativ til at undgå solen eller dækker op. Det anvendes som supplement. Solcreme bør ikke anvendes til at tillade dig at forblive i solen i længere tid - bruger dem kun til at give dig selv større beskyttelse. Ingen solcreme er 100% effektiv, og så det giver mindre beskyttelse end tøj eller skygge.

Ideelt:

• Påfør solcreme 20-30 minutter før de går ud i solen (det tager kort tid til at suge ind i huden og til at arbejde).
• Ansøge igen hyppigt, mindst hver anden time og altid efter svømning, frotté selv tør eller overdreven sveden (selv dem, der er mærket vandtæt).
• Ansøge igen for børn endnu oftere.

Sunblock er anderledes solcreme. Sunblock er uigennemsigtigt og stærkere end solcreme. Det er i stand til at blokere de fleste UVA-og UVB-stråler, på grund af de ingredienser, det indeholder (normalt titandioxid eller zinkoxid). Som med solcreme, bør du ikke overveje solcreme som et alternativ til andre strategier for at beskytte huden mod solens skadelige stråler.

Nogle ting, som du måske ikke klar

• Solcreme med en SPF på mindre end 15 giver ikke meget beskyttelse.
• Solcreme kan gå ud og ikke efter en tid. Derfor skal du ikke bruge out-of-date solcreme (se brug af dato på flasken). De fleste har en holdbarhed på 2-3 år.
• Bliver holdt i solen kan forårsage forringelse af de aktive beskyttende ingredienser i solcreme. Vær på vagt over for at købe flasker med solcreme, der har været opbevaret på en hylde i direkte sollys eller udenfor i de varme lande. Prøv at holde din solcreme sted køligt og skyggefuldt.
• Nogle eksperter mener, at den øgede brug af solcremer og cremer kan give en falsk følelse af sikkerhed. Dette kan tilskynde folk til at gå ind i solen mere og, som følge heraf en stigning i risikoen for at udvikle hudkræft forårsage. Det skal understreges, at solcreme kun delvist beskytter din hud. Brug solcreme betyder ikke, at du kan solbade i lange perioder uden skade. Hvis du tan så har du gjort nogle skader på din hud.
• Reflekteret lys kan beskadige også. På solrige dage, selv hvis du er i skyggen kan solen reflektere over din hud. Sand, vand, beton og sne er gode reflektorer af sollys.
• Vådt tøj lad gennem mere UV-lys end tørt tøj. Tag skiftetøj med, hvis du forventer at få våde.
• Du kan brænde i vandet. Selv hvis du er svømning i en pool eller snorkle i havet, kan du stadig få brændt.
• Skyer kan give en falsk følelse af sikkerhed. De fleste af de UV-stråling fra solen stadig kommer gennem tynd sky. Tyk Sky giver en vis beskyttelse, men du stadig har brug for beskyttelse, når der er tynd sky.
• Mange tøj båret i varmt vejr (såsom tynde t-shirts) faktisk give en masse af sollys igennem. Du er nødt til at bære stramt vævet tøj til at beskytte mod solens stråler. Hvis du kan se lys gennem et stof, så skadelige UV-stråler kan komme igennem også.
• Solens stråler er mere magtfulde i de højere luftlag. Det kan være køligere op ad et bjerg, men du får brug for mere beskyttelse af huden.
• Fair-flået mennesker solskoldning let er i særlig høj risiko for at udvikle hudkræft og bør være mest forsigtige beskytte deres hud.
• Der er ikke sådan noget som en sund kulør. En tan er hudens reaktion på solens skadelige stråler og er derfor en indikator for solskader.
• Kunstig garvning fra sol-ray lamper og solsenge er lige så skadelig som solskin - så undgå dem. Undersøgelser har vist, at kvinder under 35 år, der bruger solarier faktisk kunne øge deres risiko for modermærkekræft med så meget som 75%.
• Selvbruner fra en flaske er sikrere end en naturlig tan, fordi ingen solen er påkrævet. Husk, at selvbruner ikke er en solcreme, og hvis du planlægger at gå ud i solen, bliver du nødt til at anvende et andet produkt. Nogle falske solbrændthed er bronzers der simpelthen plette huden og kan vaskes. Andre produkter indeholder et kemikalie, der reagerer med huden for at give en garvet farve. Vi kender endnu ikke de langsigtede virkninger af disse kemikalier, men i øjeblikket ved vi, at de er sikrere end garvning i solen eller under et solbad.
• Det er ikke den varme, der gør skade, men den UV-stråling i sollys, der er til stede hele året. Du kan få en masse eksponering for UV gør vintersport, såsom skiløb, som det ofte sker i det solrige vejr og i store højder. Især i is og sne, der afspejler en masse af sollys, når bære en hat, solcreme, læbepomade, der indeholder en SPF, og solbriller.

Solens UV-indeks

Met Office giver information kaldet Solar UV Index med deres vejrudsigter. Indekset er givet som en figur i en trekant over kortene, de bruger, når give prognoser. Dybest set, jo højere indekset (fra 1 til 10), jo større er risikoen fra solen, og jo mere pleje du skal tage af din hud, når udenfor. Se deres hjemmeside (nedenfor) for detaljer.

Solskin og D-vitamin

D-vitamin er afgørende for et godt helbred. Vitamin D dannes i huden ved hjælp af sollys. Sollys er faktisk den vigtigste kilde til D-vitamin, da der er meget lidt findes i de fødevarer, vi spiser.

Det betyder, at for at være sund du har brug for en vis mængde af udsættelse for sol. Der er bekymring for, at nogle mennesker kan gå til det ekstreme for at undgå solen helt og derefter bliver mangelfuld i vitamin Formålet er at nyde solen fornuftigt, således at nok D-vitamin, mens ikke øger risikoen for hudkræft.

Det anslås, at for at undgå mangel på D-vitamin, vi har brug for 2-3 solen eksponeringer om ugen i sommermånederne (april til september). Hver eksponering skal vare 20-30 minutter og være til bare arme og ansigt. Det skal ske i direkte sollys og ikke gennem et vindue. Det er ikke det samme som solbrændthed og solskoldning bør undgås for enhver pris. (Se separat brochure kaldet "D-vitaminmangel 'for mere information.)

Det anbefales, at fair-flået mennesker, der undgår solen strengt for at mindske risikoen for hudkræft bør overveje at supplere deres indtag af D-vitamin, så længe der ikke er nogen medicinsk kontraindikationer.

Yderligere hjælp og information

SunSmart

Web: www.cancerresearchuk.org / SunSmart
Køre af Cancer Research UK, Storbritanniens nationale hudkræft forebyggende kampagne.

Solar UV-indeks prognose

Web: http://www.metoffice.gov.uk/public/weather/forecast/?tab=map&map=MaxUVIndex
Met Office er Storbritanniens National Weather Service.

Sun bevidsthed solcreme faktablad

Web: www.bad.org.uk/site/734/default.aspx
Fra British Association of Dermatologer.