Undgå vintertræthed

Undgå vintertræthed. Go surfing - Uanset din alder!
Undgå vintertræthed. Go surfing - Uanset din alder!

Da vinteren trækker i, dagene bliver kortere, nætterne bliver længere og vejret (tro det eller ej, efter sommeren, vi har haft!) Bliver værre. Vi har alle en tendens til at føle sig mere munter på solrige dage - men vidste du, at for nogle mennesker, kan manglen på solskin faktisk forårsage depression?

Vinter behøver ikke at være en tid med elendighed som du bliver ældre - men du nødt til at planlægge for at sikre det ikke. For eksempel, da vejret bliver vådt og isnende du er mindre tilbøjelige til at gå ud, hvis din saldo ikke er, hvad den plejede at være. Ligeledes kan dit nattesyn være mindre ivrig, så du ikke vil vove ud efter mørkets frembrud. Alle disse faktorer kan gøre dig mere tilbøjelig til isolation og ensomhed, som kan til gengæld føre til depression.

Disse dage, selvom der er masser af måder at holde kontakten med andre

  • Udnyt 'venner og familie' telefon pakker. Mange virksomheder tilbyder nu store rabatter på opkald til fastsatte tal eller på bestemte tidspunkter på dagen.
  • Etablere et "buddy"-system med en ven - arrangere at mødes, siger, en gang om ugen. Dette er et stort incitament til at komme ud, hvis vejret er gråt og fristelsen er at blive hjemme i den varme.
  • Finde ud af om ældreboliger buskort. Mange busser er herligt tomme bortset fra i myldretiden, og de fleste afleveringer tilbyder gratis rejse uden spidsbelastning.
  • Hvis du ikke kan rejse med bus, tale til kommunalbestyrelsen om at få en taxa-kort. De kan sende en formular til din egen læge til at udfylde for at kontrollere du har en fysisk tilstand, som gør dig berettiget.
  • Få et hjem alarm, der lader dig tilkalde hjælp, hvis du falder. Mange falder ikke forårsage alvorlig skade, men de kan banke din selvtillid enormt. En alarm vil tillade dig at føle sig sikre, at du ikke vil blive efterladt liggende på jorden.
  • Kontakt din lokale socialforvaltning om sociale grupper eller daycentres. Mange af dem kan give dør til dør transport.
  • Tage en ny færdighed, og holde dit sind aktive, mens du møde nye venner! Mange voksenuddannelsescentre køre dagtimerne kurser, så du ikke behøver at vove sig ud efter mørkets frembrud
  • Hvis du får symptomer på depression (tearfulness, problemer med at få til at sove eller vågne tidligt, dårlig koncentration, forvirring, angst, dvæle ved negative tanker, tanker om at skade dig selv, føler værre i morgen) Tale med din læge. Medicin kan hjælpe. Hvis disse symptomer kommer hvert år bare i vinteren, kan du have en tilstand kaldet SAD eller Seasonal Affective Disorder. Dette er en form for depression, som kan blive hjulpet ved at sidde foran en lyskasse for en time eller to hver dag.

Go surfing - Uanset din alder!

Det er at surfe på internettet, selvfølgelig. Internettet er en fantastisk måde at holde kontakten og undgå isolation. Computere er billigere end de nogensinde har været. Endnu bedre, de fleste computere kommer nu med faciliteter til at oprette forbindelse til internettet (sammen med eksperter, der vil besøge dit hjem for at sætte dem op og få dig i gang). Enhver med adgang til internettet kan bruge e-mail - som lader dig sende og modtage post med minimale omkostninger. Endnu bedre, fordi du kan sende en note ved et tryk på en knap, de er meget lettere og hurtigere at sende end postvæsenet bogstaver. Med e-mail, kan du sende et par linjer til masser af venner hver dag - eller videresende en længere 'newsy' Brev til masser af kontakter på samme tid. Du vil snart være at få regelmæssige e-mail fra dine firends gengæld.

Nogle internet firmaer, som Skype, nu har en tjeneste, der lader dig tale frit på telefonen til andre Skype-brugere. Videoforbindelser er en anden mulighed. Dette kan være uvurderlige, hvis du har venner og familie i udlandet. De lyder måske high-tech og skræmmende, men de kan være meget billigere end telefonopkald, og lige så let at gøre. Spørg når du køber din computer.

Med tak til 'My Weekly magazine', hvor denne artikel blev oprindeligt udgivet.

Aktuelle artikler