Præbiotika og probiotika - har vi virkelig brug for dem?

Siden hvornår bakterier bliver "venlige"? Sikkert bakterier er bakterier, hvilket er hvorfor vi alle har brug for antibiotika på et tidspunkt? Faktisk har vi brug for bakterier for vores overlevelse. Vores indvolde er proppet fuld af bakterier, som ikke blot ikke skade os, men gør en væsentlig opgave at hjælpe os til at fordøje vores mad og reducere niveauet af skadelige bakterier. Desværre er der en konstant kamp mellem 'gode' og 'dårlige' bakterier, og nogle gange de usunde bakterier får overhånd. Det er, hvor probiotika og prebiotika kommer i.

Probiotika og prebiotika - Hvad er de?

Probiotika er produkter, der indeholder bakterier, som hjælper vores tarme til at fungere effektivt. Den mest almindelige er Lactobacillus, som ændrer surhedsgraden i vores tarme og kan stoppe væksten af ​​andre bakterier. Problemet er at arbejde ud, hvilke produkter har nok lactobacillus til at komme igennem resten af ​​vores fordøjelsessystem til at nå den sidste del af vores tarme, hvor de gør deres gode arbejde.

Præbiotika ikke har bakterier overhovedet. I stedet, de indeholder mad, der ikke fordøjes i den første del af vores systemer. Det betyder, at de gør det intakt til vores tyktarmen, hvor de hjælper sunde bakterier til at trives.

Kan jeg få dem i min kost?

Mejeriprodukter, herunder yoghurt (og nogle ikke-mejeriprodukter, herunder sauerkraut!) Har masser af lactobacillus. Men det er ikke klart, hvis der er nok af dem overlever syre i vores maver til at have en stor fordel. Lidt frugt og grønt, herunder tomater og bananer, er høj i præbiotika.

Hvis du føler du har brug for en ekstra pro / prebiotisk boost, Danones Actimel ® (lactobacillus probiotiske) og Bimuno ® området (prebiotika) har god kvalitet medicinsk bevis bag dem.

Er alle brug probiotika?

Præbiotika og probiotika - har vi virkelig brug for dem? Probiotika og prebiotika - Hvad er de?
Præbiotika og probiotika - har vi virkelig brug for dem? Probiotika og prebiotika - Hvad er de?

Den meget korte svar er nej. Hvis du er helt rask, vil ikke på hospitalet og ikke planlægger en ferie i udlandet, behøver du ikke har brug for dem. Men der er masser af tidspunkter, hvor de kan være nyttige.

Irritabel tyktarm

En ud af fem af os kender elendighed IBS - dens symptomer omfatter vind, oppustethed og diarré eller forstoppelse (eller nogle gange begge dele!). Det Nationale Institut for Sundhed og Clinical Excellence anbefaler, at hvis du har IBS og prøve probiotika, bør du fortsætte med at tage dem i mindst fire uger at få den bedste chance for fordel.

Forebyggelse diarré med antibiotika

Lad os se det i øjnene, diarré er aldrig sjovt. Men i ældre mennesker, kan det medføre alvorlige komplikationer som dehydrering og nyreskader. Mens probiotika og prebiotika ikke stoppe denne helt, kan de reducere risikoen for at få diarré, hvis du tager et kursus af antibiotika. Danones Actimel ® produkt har beviser for dette.

Alvorlige gut infektioner på hospitalet

En væmmelig kim kaldet Clostridium difficile kan forårsage alvorlig diarré, især hos ældre mennesker på hospitalet, der har brug antibiotika. Under en probiotisk indeholdende lactobacillus er blevet vist i et hospital undersøgelse at skære denne risiko meget effektivt. Lactobacillus kan ikke være på hospitalet kantine menuen, men det kan være værd at tage en regelmæssig forsyning til din elskede, mens de er på hospitalet

Kosttilskud - Alle gode eller alle hype?

Fact - vi har ikke alle brug for vitamintilskud, hvis vi har en sund kost. Men på nogle punkter i dit liv, de kan være uvurderlige:

  • Tidlig graviditet. Tage folinsyre kosttilskud (400 mikrogram om dagen) fra før du bliver gravid, tre måneder i.
  • Vitamin D. Masser af os - især ældre mennesker og dem, der ikke kommer ud i solskin - er kort af denne knogle-builder. Hvis det lyder som dig, så spørg din læge om en blodprøve for at se, om du har brug for kosttilskud.
  • Calcium. God mad kilder omfatter mejeriprodukter og fisk med ben. Du har brug for 750 mg om dagen.
  • Ikke spiser godt på grund af sygdom? Drik kosttilskud på recept kan være behov for vitaminer, mineraler og energi.

Aktuelle artikler