Social fobi

Hvad er social fobi?

Social fobi er undertiden kaldes social angst. Social fobi er ikke bare generthed, det er mere alvorlig end dette. Med social fobi, du får meget bekymrede over, hvad andre mennesker kan tænke på dig, eller hvordan de kan dømme dig. Som et resultat, du har meget svært i sociale situationer, som kan påvirke din dag-til-dag liv.

Symptomerne omfatter:

• En markant frygt eller angst for sociale situationer. Du frygter, at du vil handle i en pinlig eller ydmygende måde, og at andre mennesker vil synes, du er dum, utilstrækkelig, tåbelige, etc.
  • I nogle tilfælde frygten er kun for visse situationer, hvor du vil blive kigget på af andre, selv om de er kendt for dig. For eksempel bliver man meget ivrig, hvis du er nødt til at »udføre» i en eller anden måde, såsom at give et foredrag eller en præsentation, der deltager i en diskussion på arbejde eller skole, osv. Men, du er OK i uformelle sociale sammenkomster.
  • I andre tilfælde frygten opstår for de fleste sociale situationer, hvor du måske møder fremmede. Dette kan endda inkludere spise på offentlige steder, som du frygter du kan handle i en pinlig måde.
• Du har måske uger af angst før en social begivenhed eller et arrangement, hvor du er nødt til at "udføre".
• Du undgår sådanne situationer så meget som muligt.
• Hvis du går til den frygtede situationen:
  • Du bliver meget bekymrede og bedrøvet.
  • Du kan udvikle nogle fysiske symptomer på angst, såsom: en hurtig puls, hjertebanken, rysten (tremor), svedtendens, kvalme, smerter i brystet, hovedpine, mavesmerter, en 'knude i maven ", hurtig vejrtrækning.
  • Du kan rødme let.
  • Du har måske et intenst ønske om at komme væk fra situationen.
  • Du kan endda have en panik angreb (se separat folder kaldet "Panic Attack").
• Men, vil du normalt vide, at din frygt og angst er overdreven og urimelig.

Social fobi kan i høj grad påvirke dit liv. Du må ikke gøre det så godt i skole eller arbejde, som du kunne have gjort, som du har tendens til at undgå enhver gruppearbejde, diskussioner, osv. Du kan finde det svært at få, eller beholde et job, som du ikke kan være i stand til at klare med de sociale aspekter, der er nødvendige for mange arbejdspladser, såsom mødet med mennesker. Du kan blive socialt isolerede og har svært ved at få venner.

Hvem har social fobi?

Social fobi. Medicin for social fobi.

Det er en af ​​de mest almindelige psykiske lidelser. Op til 1 ud af 10 voksne har social fobi til en vis grad. Det er normalt udvikler sig i teenageårene og er normalt en livslang problem, medmindre behandles. Lidt over dobbelt så mange kvinder er ramt end mænd.

Hvad er årsagen til social fobi?

Årsagen er formentlig en kombination af din genetiske makeup, der gør dig mere tilbøjelige til at denne betingelse, og dårlige oplevelser som barn. I en undersøgelse omkring halvdelen af ​​de ramte mennesker sagde deres fobi begyndte efter en mindeværdig pinlige oplevelse. Den anden halvdel sagde, at det havde været til stede ', så længe de kunne huske.

Hvordan er det diagnosticeret?

Du skal have tre funktioner til at blive diagnosticeret med social fobi:

• Dine symptomer må ikke være resultatet af nogle andre psykiske helbredstilstand (for eksempel en illusion).
• Du føler angst helt eller overvejende i sociale situationer.
• En af dine vigtigste symptomer vil være at undgå sociale situationer.

Hvad er de behandlingsmuligheder for social fobi?

Kognitiv adfærdsterapi

Nogle undersøgelser tyder på, at kognitiv adfærdsterapi (CBT) fungerer godt i op til 3 ud af 4 tilfælde af social fobi. (Det kan dog ikke tilgængelige på NHS i alle områder.)

Kognitiv terapi er baseret på idéen om, at bestemte måder at tænke kan udløse eller brændstof, visse psykiske sundhedsproblemer såsom fobier. Terapeuten hjælper dig til at forstå din nuværende tankemønstre. Især identificere eventuelle skadelige, unyttige, og falske ideer eller tanker, som du har, der kan gøre dig ængstelig. Målet er så at ændre dine måder at tænke på at undgå disse idéer. Også for at hjælpe dine tankemønstre til at være mere realistiske og nyttige. Terapi er normalt gøres i ugentlige sessioner af omkring 50 minutter hver, i flere uger. Du er nødt til at tage aktivt del, og får lektier mellem sessioner. For eksempel kan du blive bedt om at holde en dagbog over dine tanker, som opstår, når du bliver angste, før en social begivenhed.

Adfærdsmæssige terapi har til formål at ændre adfærd, der er skadelige eller ikke hjælpsomme. Forskellige teknikker anvendes. For social fobi terapeuten vil normalt hjælpe dig til at leve op til frygtede situationer gradvist, lidt ad gangen. Terapeuten lærer dig, hvordan du styrer angst, når du står op til den frygtede situationer. For eksempel. Ved hjælp dyb vejrtrækning Denne form for adfærdsterapi kaldes eksponering terapi, hvor du er udsat mere og mere til frygtede situationer og lære at håndtere. Terapeuten kan også lære dig visse sociale færdigheder såsom verbale og nonverbale færdigheder til at hjælpe dig i sociale situationer. For eksempel hvordan man starter og opretholde en samtale, hensigtsmæssig øjenkontakt med andre mennesker osv.

Selvhjælp

Du kan få brochurer, bøger, bånd, videoer, osv., om, hvordan man slappe af, og hvordan man kan bekæmpe angst. De underviser simple dyb vejrtrækning teknikker og andre foranstaltninger til at lindre stress og angst. En længere folder i denne serie, kaldet 'generthed og social angst - en Selvhjælpsguide' er en god start.

Medicin for social fobi

• Antidepressiv medicin er almindeligt ordineret. Disse er ofte anvendes til behandling af depression, men har vist sig at hjælpe med at reducere symptomerne på social fobi, selvom du ikke er deprimeret. De arbejder ved at forstyrre hjernen kemikalier (neurotransmittere) som serotonin, der kan være involveret i at forårsage angstsymptomer.
  • Antidepressiva virker ikke lige væk. Det tager 2-4 uger før deres effekt bygger op. Et fælles problem er, at nogle mennesker stoppe medicinen efter en uge eller så de føler, at det gør noget godt. Du er nødt til at give dem tid til at arbejde.
  • Antidepressiva er ikke beroligende og er normalt ikke vanedannende.
  • Der findes flere typer af antidepressiva, hver med forskellige fordele og ulemper. For eksempel adskiller de i deres mulige bivirkninger. Imidlertid selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressive midler er dem mest almindeligt anvendte til behandling af social fobi. Venlafaxin er et andet antidepressivum fundet at være effektive.
• En betablocker medicin såsom propranolol er undertiden bruges. De kan lette nogle af de fysiske symptomer på angst, såsom rysten og hjertebanken. Dette kan være nyttigt, hvis din social fobi ikke er for svær, og du gerne vil bidrage til at lette disse symptomer, hvis du går til en social begivenhed. Betablokkere ikke vanedannende, ikke beroligende, og ikke forårsage døsighed eller påvirke præstationer ". Du kan tage dem efter behov.
• Benzodiazepiner såsom diazepam fungerer godt til at lette symptomer på angst. Problemet er, at de er vanedannende og kan miste deres virkning, hvis du tager dem i mere end et par uger. De kan også gøre dig døsig. Derfor er de ikke en sædvanlig langtidsbehandling. Dog kan et kort kursus på op til 2-3 uger skal ordineres fra tid til anden.
• Antiepileptika såsom gabapentin eller clonazepam, er til tider nyttigt.

En kombination af behandlinger såsom CBT og SSRI antidepressivum kan arbejde bedre i nogle tilfælde end enten behandling alene.

Alkohol og angst

Selvom alkohol kan lette angstsymptomer på kort sigt, ikke lade sig narre at drikke hjælper til at helbrede angst. I det lange løb, gør det ikke. Drikke alkohol til "rolige nerver 'er ofte en glidebane til tungere og problem at drikke. Se en læge, hvis du drikker meget (eller tage street narkotika) for at lette angstsymptomer.

Hvad er udsigterne (prognose) for social fobi?

Hvad er social fobi? Antidepressiv medicin.

Der vides ikke meget om den naturlige udvikling af tilstanden. Men med behandling er der en god chance for, at symptomerne kan blive væsentligt forbedret. Uden behandling kan social fobi være forbundet med depression senere i livet.

Yderligere hjælp og rådgivning

Angst UK

Zion Community Resource Centre, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tlf: 08444 775 774 Web: www.anxietyuk.org.uk
En førende britisk velgørenhedsorganisation for angstlidelser.

INGEN PANIK (national organisation for fobier, angst, neuroser, information & pleje)

93 Brands Farm Way, Randlay, Telford TF3 2JQ
Helpline: 0808 808 0545 Web: www.nopanic.org.uk
For folk med panikanfald, fobier, OCD, og ​​relaterede lidelser.

Angst alliance

Helpline: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Hvis du har en angst, såsom generel angst, fobier, panikanfald eller obsessional kompulsiv sygdom, eller ønsker at trække sig tilbage fra beroligende og anti-depressiva, så angst Alliance er der for at hjælpe, rådgive og støtte dig.

Triumf over fobi (TOP UK)

PO Box 3760, Badekar, BA2 3WY
Tlf: 0845 600 9601 Web: www.topuk.org
Kører et nationalt netværk af strukturerede, selvhjælpsgrupperne for voksne (16 +) med fobier.