Fobier

Hvad er symptomerne på fobi?

Hvis du kommer i nærheden af ​​eller i kontakt med den frygtede situation, du bliver ængstelig eller bedrøvet. Derudover kan du også have en eller flere ubehagelige fysiske symptomer. For eksempel: en hurtig puls, hjertebanken, kvalme, rysten (tremor), svedtendens, mundtørhed, brystsmerter, en 'knude i maven ", hurtig vejrtrækning.

De fysiske symptomer er delvist forårsaget af hjernen, som sender masser af budskaber ned nerver til forskellige dele af kroppen, når du er ivrig. Derudover slipper du stresshormoner (såsom adrenalin) ind i blodbanen, når du er ængstelig. Disse kan også virke på hjertet, muskler og andre dele af kroppen til at forårsage symptomer.

Du kan endda blive ængstelig ved blot at tænke på den frygtede situation. Du ender undgå den frygtede situation, så meget som muligt, hvilket kan begrænse dit liv og forårsage lidelse.

Der findes forskellige typer af fobi

Social fobi

Social fobi er muligvis den mest almindelige fobi. Med social fobi, du bliver meget bekymrede over, hvad andre mennesker kan tænke på dig, eller hvordan de kan dømme dig. Derfor du frygter møde folk, eller "udfører" foran andre mennesker, især fremmede. Du frygter, at du vil handle i en pinlig eller ydmygende måde og at andre mennesker vil synes, at du er dum, utilstrækkelig, svag, tåbelige, skøre, osv. Du undgår sådanne situationer så meget som muligt. Se separat brochure kaldet »Phobia - Social Phobia 'for flere detaljer.

Agorafobi

Dette er også almindelig. Mange mennesker tror, ​​at agorafobi betyder en frygt for offentlige steder og åbne pladser. Men dette er kun en del af det. Hvis du har agorafobi, du har tendens til at have en række frygt for forskellige steder og situationer.

For eksempel kan du have en frygt for:

• Indtastning butikker, skarer, og på offentlige steder.
• På rejse i tog, busser, eller fly.
• Bliver på en bro eller i en elevator.
• At være i en biograf, restaurant, etc, hvor der ikke er nogen nem exit.

Fobier. Hvad er symptomerne på fobi?

Men de har alle stammer fra den ene underliggende frygt. Det er en frygt for at blive et sted, hvor hjælpen vil ikke være tilgængelig, eller hvis du føler, det kan være svært at flygte til et sikkert sted (normalt til dit hjem). Når du er i en frygtet sted, du bliver ængstelig og bedrøvet, og har et intenst ønske om at komme ud. Derfor, for at undgå denne angst mange mennesker med agorafobi bo inde deres hjem for de fleste eller alle af tiden. Se separat brochure kaldet »Phobia - Agorafobi 'for flere detaljer.

Andre specifikke fobier

Der er mange andre fobier en specifik ting eller situation. For eksempel: klaustrofobi (angst for lukkede rum, eller for at blive fanget), frygt for visse dyr, frygt for injektioner eller nåle, frygt for opkastning, frygten for at være alene, angst for kvælning, frygt for tandlægen, flyskræk, men der er mange andre, nogle ret sjældne.

Hvad er behandlingen for fobier?

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper dig til at ændre nogle måder, du tænker, føler og opfører sig. Det er en nyttig behandling for forskellige mentale sundhedsproblemer, herunder fobier.

• Kognitiv terapi er baseret på idéen om, at bestemte måder at tænke kan udløse eller brændstof, visse psykiske problemer såsom angst, depression og fobier. Terapeuten hjælper dig til at forstå din nuværende tankemønstre. Især identificere eventuelle skadelige, unyttige, og falske ideer eller holdninger, som du har, der kan gøre dig ængstelig. Målet er så at ændre dine måder at tænke på at undgå disse idéer. Også for at hjælpe dine tankemønstre til at være mere realistiske og nyttige.
• Adfærdsmæssige terapi har til formål at ændre adfærd, der er skadelige eller ikke hjælpsomme. For eksempel dit svar til den frygtede objekt (angst og undgåelse), med fobier er ikke nogen hjælp. Terapeuten hjælper dig med at ændre dette. Forskellige teknikker anvendes, afhængigt af den tilstand og omstændigheder. For eksempel terapeut for agorafobi vil normalt hjælpe dig til at leve op til frygtede situationer, lidt ad gangen. Et første skridt kan være at gå for en meget kort gåtur fra dit hjem med terapeuten, der giver støtte og rådgivning. Over tid kan en længere gåtur være muligt, og derefter en gang til butikker, så en tur på en bus, osv. terapeut kan lære dig at styre angst, når du står op til den frygtede situationer og steder. For f.eks. Ved at bruge dybe åndedrætsøvelser Denne teknik med adfærdsterapi kaldes eksponering terapi, hvor du er udsat mere og mere til frygtede situationer og lære at håndtere.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en blanding af de to, hvor du kan drage fordel ændre både tanker og adfærd.

CBT er normalt gøres i ugentlige sessioner af omkring 50 minutter hver, i flere uger. Du er nødt til at tage aktivt del, og får lektier mellem sessioner. For eksempel kan du blive bedt om at holde en dagbog over dine tanker, som opstår, når du bliver angste.

Bemærk: I modsætning til andre former for taler behandlinger (psykoterapi), er CBT ikke kigge ind i begivenheder i fortiden. CBT har til formål at beskæftige sig med dine nuværende tankeprocesser og / eller adfærd, og hjælper med til at ændre dem, hvor det er relevant.

CBT normalt fungerer godt til at behandle de fleste fobier, men ikke passer alle. Dog kan det ikke være tilgængelig på NHS i alle områder.

Antidepressiv medicin

Disse er almindeligt anvendt til behandling af depression, men de hjælper også til at reducere symptomerne på fobier (især agorafobi og social fobi), selvom du ikke er deprimeret. De arbejder ved at forstyrre hjernen kemikalier (neurotransmittere) som serotonin, der kan være involveret i at forårsage angstsymptomer.

• Antidepressiva virker ikke lige væk. Det tager 2-4 uger før deres effekt bygger op. Et fælles problem er, at nogle mennesker stoppe medicinen efter en uge eller så de føler, at det gør noget godt. Du er nødt til at give det tid.
• Antidepressiva er ikke beroligende og er normalt ikke vanedannende.
• Der findes flere typer af antidepressiva, hver med forskellige fordele og ulemper. For eksempel adskiller de i deres mulige bivirkninger. Men selektive serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressiva er de mest almindeligt anvendte til angst og fobisk lidelser.
• Bemærk: Efter første starter et antidepressiv, i nogle mennesker angstsymptomer bliver værre for et par dage, før de begynder at blive bedre.

En kombination af CBT og SSRI antidepressivum kan arbejde bedre i nogle tilfælde end enten behandling alene.

Benzodiazepiner såsom diazepam

Disse lægemidler kaldes undertiden mindre beroligende. De fungerer godt til at lette symptomerne på angst. Problemet er, at de er vanedannende og kan miste deres virkning, hvis du tager dem i mere end et par uger. De kan også gøre dig døsig. Derfor er de ikke et nyttigt langtidsbehandling af fobier. Men en kort forløb, eller endda en enkelt dosis, kan være nyttige for en fobi, som forekommer sjældent. For eksempel, hvis du har en frygt for at flyve i et fly, kan et kort kursus lige før en flyvning hjælpe.

Yderligere oplysninger om hjælp og rådgivning

Angst UK

Zion Community Resource Centre, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tlf: 08444 775 774 Web: www.anxietyuk.org.uk
En førende britisk velgørenhedsorganisation for angstlidelser.

INGEN PANIK (national organisation for fobier, angst, neuroser, information & pleje)

93 Brands Farm Way, Randlay, Telford TF3 2JQ
Helpline: 0808 808 0545 Web: www.nopanic.org.uk
For folk med panikanfald, fobier, OCD, og ​​relaterede lidelser.

Angst alliance

Helpline: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Hvis du har en angst, såsom generel angst, fobier, panikanfald eller obsessional kompulsiv sygdom, eller ønsker at trække sig tilbage fra beroligende og anti-depressiva, så angst Alliance er der for at hjælpe, rådgive og støtte dig.

Triumf over fobi (TOP UK)

PO Box 3760, Badekar, BA2 3WY
Tlf: 0845 600 9601 Web: www.topuk.org
Kører et nationalt netværk af strukturerede, selvhjælpsgrupperne for voksne (16 +) med fobier.

Needlephobia.co.uk

Web: www.needlephobia.co.uk
Indeholder oplysninger til offentligheden og fagfolk er berørt af dette problem.

Britisk organisation til adfærdsmæssige og kognitive psykoterapi

Web: www.babcp.com
Deres hjemmeside har masser af oplysninger om CBT og en 'Find en terapeut-facilitet.