Angstlidelser

Hvad er angst?

Når du er ivrig du føler dig bange og anspændt. Derudover kan du også have en eller flere ubehagelige fysiske symptomer. For eksempel: en hurtig puls, hjertebanken, kvalme, rysten (tremor), svedtendens, mundtørhed, brystsmerter, hovedpine, hurtig vejrtrækning.

De fysiske symptomer er delvist forårsaget af hjernen, som sender masser af budskaber ned nerver til forskellige dele af kroppen, når du er ivrig. Nerve beskeder tendens til at gøre hjerte, lunger og andre dele af kroppen arbejde hurtigere. Derudover slipper du stresshormoner (såsom adrenalin) ind i blodbanen, når du er ængstelig. Disse kan også virke på hjertet, muskler og andre dele af kroppen til at forårsage symptomer.

Angst er normal i stressede situationer, og kan endda være nyttigt. For eksempel vil de fleste mennesker være nervøse, når truet af en aggressiv person, eller før et vigtigt løb. Den byge af adrenalin og nerve impulser, som vi har som reaktion på stressende situationer kan tilskynde til en "kamp eller flugt" respons.

Angst er unormal, hvis det:

• Er ude af proportioner med den stressende situation, eller
• Fortsætter, når en stressende situation er gået, eller stress er lille, eller
• Vises tilsyneladende uden grund, når der ikke er noget stressende situation.

Hvad er angst?

Der er forskellige forhold (forstyrrelser), hvor angst er en vigtigste symptom. Du har måske en angst, hvis angstsymptomer forstyrre din normale dag-til-dag aktiviteter, eller hvis bekymre sig om at udvikle angstsymptomer påvirker dit liv. Omkring 1 i 20 mennesker har en angst på et givet tidspunkt. Det følgende er en kort oversigt over de vigtigste angstlidelser. Nogle mennesker har funktioner i mere end én type lidelse.

Reaktioner på stress

Angst kan være en af ​​en række symptomer som reaktion på stressende situationer. Der er tre almindelige typer af reaktioner lidelser:

Akut reaktion på stress (undertiden kaldet akut stress reaktion)

Akut betyder symptomerne udvikle sig hurtigt, i løbet af få minutter eller timer, reagerer på stressende begivenhed. Akutte reaktioner at understrege opstår typisk efter en uventet livskrise såsom en ulykke, dødsfald, familie problem, dårlige nyheder, osv. Nogle gange symptomer forekomme, før en kendt situation, som er vanskelig. Dette kaldes situationsbestemt angst. For eksempel, før en eksamen, etc. et vigtigt løb, en koncert performance,

Symptomerne afregne forholdsvis hurtigt, men kan undertiden vare i flere dage eller uger. Bortset fra angst, andre symptomer kan nævnes: dårligt humør, irritabilitet, følelsesmæssige op-og nedture, dårlig søvn, dårlig koncentration, der ønsker at være alene.

Se særskilt folder kaldet "Stress - Akut reaktion på stress for flere detaljer.

Justering reaktion

Dette svarer til ovenstående, men symptomerne udvikler dage eller uger efter en stressende situation som en reaktion eller justering af problemet. For eksempel. Som en reaktion på en skilsmisse eller hus flytte Symptomer ligner akut reaktion på stress, men kan omfatte depression. Symptomerne har tendens til at forbedre i løbet af et par uger eller deromkring.

Post-traumatisk stress disorder

Post-traumatisk stress disorder (PTSD), kan følge en alvorlige traumer, såsom et groft overfald eller livstruende ulykke. Symptomer mindst en måned ofte meget længere. Angst er kun et symptom, som kan komme og gå. De vigtigste symptomer på PTSD er:

• Tilbagevendende tanker, erindringer, billeder, drømme eller flashbacks af traumer som er smerteligt.
• Du forsøger at undgå tanker, følelser, samtaler, steder, mennesker, aktiviteter eller andet, som kan udløse erindringer eller tanker om traumet.
• Følelse følelsesmæssigt følelsesløs og følelse løsrevet fra andre. Du kan finde det vanskeligt at have kærlige følelser.
• Din udsigter for fremtiden er ofte pessimistisk. Du kan miste interesse i aktiviteter, som du brugte til at nyde.
• Øget ophidselse, som du ikke havde før traumet. Dette kan omfatte: søvnbesvær, bliver irritabel, koncentrationsbesvær og øget årvågenhed.

Se særskilt folder kaldet "Post-Traumatic Stress Disorder 'for flere detaljer.

Fobisk angst

En fobi er stærk frygt eller angst for en ting eller begivenhed. Frygten er ude af proportion med virkeligheden i den situation. Kommer i nærheden eller i kontakt med den frygtede situation skaber angst. Nogle gange endda tænker på den frygtede situation, skaber angst. Derfor ender du undgå den frygtede situation, som kan begrænse dit liv og kan forårsage lidelse.

Social fobi

Social fobi (social angst), er muligvis den mest almindelige fobi. Med social fobi, du bliver meget bekymrede over, hvad andre mennesker kan tænke på dig, eller hvordan de kan dømme dig. Derfor du frygter møde folk, eller "udfører" foran andre mennesker, især fremmede. Du frygter, at du vil handle på en pinlig måde, og at andre mennesker vil synes, at du er dum, utilstrækkelig, svag, tåbelige, skøre, osv. Du undgår sådanne situationer så meget som muligt. Hvis du går til den frygtede situation, du bliver meget ængstelig og bedrøvet.

Se separat brochure kaldet »Phobia - Social Phobia 'for flere detaljer.

Agorafobi

Angstlidelser. Ikke-medicin behandlinger.

Dette er også almindelig. Mange mennesker tror, ​​at agorafobi betyder en frygt for offentlige steder og åbne pladser. Men dette er kun en del af det. Hvis du har agorafobi, du har tendens til at have en række frygt for forskellige steder og situationer. Så for eksempel, kan du have en frygt for:

• Indtastning butikker, skarer, og på offentlige steder.
• På rejse i tog, busser, eller fly.
• Bliver på en bro eller i en elevator.
• At være i en biograf, restaurant, osv., hvor der ikke er nogen nem exit.

Men de har alle stammer fra den ene underliggende frygt. Det er en frygt for at blive et sted, hvor hjælpen vil ikke være tilgængelig, eller hvis du føler, det kan være svært at flygte til et sikkert sted (normalt til dit hjem). Når du er i en frygtet sted, du bliver meget ængstelig og bedrøvet, og har et intenst ønske om at komme ud. For at undgå denne angst mange mennesker med agorafobi bo inde i deres hjem for de fleste eller alle af tiden.

Se separat brochure kaldet »Phobia - Agorafobi 'for flere detaljer.

Andre specifikke fobier

Der er mange andre fobier en specifik ting eller situation. For eksempel: klaustrofobi (angst for lukkede rum, eller for at blive fanget), frygt for visse dyr, frygt for injektioner, frygt for opkastning, frygten for at være alene, frygt for kvælning. Men der er mange flere.

Andre angstlidelser

Panikangst

Panikangst betyder, at du får tilbagevendende panikanfald. Et panikanfald er en alvorlig anfald af angst og frygt, der opstår pludseligt, ofte uden varsel og uden nogen åbenbar grund. De fysiske symptomer på angst i løbet af en panik angreb kan være alvorlige og omfatter: en sangens hjerte, rysten, følelse af åndenød, brystsmerter, svimmelhed, følelsesløshed eller prikkende og stikkende. Hver panikanfald varer normalt 5-10 minutter, men nogle gange de kommer i bølger i op til to timer.

Se særskilt folder kaldet "Panic Disorder (Tilbagevendende panikanfald) 'for flere detaljer.

Generaliseret angst

Hvis du har generaliseret angst (GAD), har du en masse angst (følelse bange, bekymret og anspændt) på de fleste dage. Tilstanden fortsætter lang sigt. Nogle af de fysiske symptomer på angst (beskrevet ovenfor), kan komme og gå. Din angst tendens til at være om forskellige belastninger i hjemmet eller arbejdspladsen, ofte omkring ganske mindre ting. Nogle gange er du ikke ved, hvorfor du er ivrig. Derudover vil du normalt har tre eller flere af følgende symptomer:

• Rastløshed, på kanten, eller "indtastet up 'en masse af tiden.
• Trættende nemt.
• Koncentrationsbesvær og dit sind bliver tom ganske ofte.
• Bliver irritabel en masse af tiden.
• Muskelspændinger.
• Dårlig søvn (søvnløshed). Normalt er det svært at få til at sove, eller svært ved opholder sig i søvn.

Se særskilt folder kaldet "Angst - generaliseret angst 'for flere detaljer.

Blandet angst og depression

I nogle mennesker, kan angst være et symptom, når du har depression. Andre symptomer på depression omfatter: dårligt humør, følelser af sorg, søvnproblemer, dårlig appetit, irritabilitet, dårlig koncentration, nedsat sexlyst, tab af energi, skyldfølelse, hovedpine, ømhed, smerter, og hjertebanken. Behandlingen har tendens til at være rettet primært på at lette depression, og angstsymptomer ofte lirk også.

Se særskilt folder kaldet "Depression" for mere information om depression.

Obsessiv-kompulsiv sygdom

Obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD) består af tilbagevendende tvangstanker, tvangshandlinger, eller begge dele.

• Tvangstanker er tilbagevendende tanker, billeder eller opfordrer til, at volde dig angst eller afsky. Almindelige tvangstanker er frygt snavs, forurening, bakterier, katastrofer, vold, etc.
• Tvangshandlinger er tanker eller handlinger, som du føler du skal gøre eller gentage. Normalt en tvang er et svar på lette angst som følge af en besættelse. Et almindeligt eksempel gentages håndvask som reaktion på obsessional frygt snavs eller bakterier. Andre eksempler på tvangshandlinger er: gentagen rengøring, kontrol, optælling, røre, hamstring af objekter.

Se separat brochure kaldet obsessiv-kompulsiv sygdom for flere detaljer.

Hvad er behandlingen for angst og fobier?

Det vigtigste formål med behandlingen er at hjælpe dig med at reducere symptomer, så angst ikke længere påvirker din dag-til-dag liv.

De behandlingsmuligheder afhænger af hvilken tilstand du har, og hvor hårdt du er berørt. De kan omfatte en eller flere af følgende:

Ikke-medicin behandlinger

Forståelse

Forstå årsagen til symptomerne, og tale tingene igennem med en ven, et familiemedlem eller sundhedsprofessionel kan hjælpe. Især bekymrer nogle mennesker, at de fysiske symptomer på angst, såsom hjertebanken, skyldes en fysisk sygdom. Dette kan gøre angst værre. Forståelse for, at du har en angst er usandsynligt at helbrede det, men det hjælper ofte.

Rådgivning

Dette kan hjælpe nogle mennesker med visse betingelser. For eksempel, problemløsning rådgivning, som fokuserer på færdigheder kan hjælpe, hvis du har GAD.

Angst lederkurser

Hvad er angst? Akut reaktion på stress (undertiden kaldet akut stress reaktion).

Disse kan være en mulighed for nogle betingelser, hvis kurser er tilgængelige i dit område. Kurserne kan omfatte: at lære at slappe af, problemløsning færdigheder, mestringsstrategier, og gruppen support.

Kognitiv og adfærdsterapi

Disse, hvis den er tilgængelig i dit område, arbejde, kan godt for vedvarende angst og fobier:

• Kognitiv terapi er baseret på idéen om, at bestemte måder at tænke kan udløse eller brændstof, visse psykiske problemer såsom angst og depression. Terapeuten hjælper dig til at forstå din nuværende tankemønstre - især at identificere eventuelle skadelige, unyttige, og falske ideer eller tanker, som du har, der kan gøre dig ængstelig (eller deprimeret). Målet er så at ændre dine måder at tænke på at undgå disse idéer. Også for at hjælpe dine tankemønstre til at være mere realistiske og nyttige. Terapi er normalt gøres i ugentlige sessioner af omkring 50 minutter hver, i flere uger. Du er nødt til at tage aktivt del, og får lektier mellem sessioner. For eksempel kan du blive bedt om at holde en dagbog over dine tanker, som opstår, når du bliver angste eller udvikler fysiske symptomer på angst.
• Adfærdsmæssige terapi har til formål at ændre adfærd, der er skadelige eller ikke hjælpsomme. For eksempel, hvis din adfærd eller reaktion på den frygtede objekt med fobier er skadeligt, og terapeuten har til formål at hjælpe dig med at ændre dette. Forskellige teknikker anvendes, afhængigt af den tilstand og omstændigheder. Som med kognitiv terapi, er flere sessioner behov for et behandlingsforløb.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en blanding af de to, hvor du kan drage fordel ændre både tanker og adfærd. (Bemærk:.. Kognitive og adfærdsmæssige behandlinger ikke se ind i de begivenheder i fortiden De beskæftiger sig med, og sigter mod at ændre, din nuværende tankeprocesser og / eller adfærd)

Selvhjælp

Der er forskellige nationale grupper, som kan hjælpe ved at give information, rådgivning og støtte (se nedenfor). De, eller din læge eller praksis sygeplejerske, kan også være i stand til at sætte dig i kontakt med en lokal gruppe for face-to-face support.

Du kan også få brochurer, bøger, bånd, videoer, osv., på afslapning og bekæmpelse af stress. De underviser simple dybe vejrtrækning teknikker og andre foranstaltninger til at lindre stress, hjælpe dig til at slappe af, og eventuelt lette angstsymptomer. Se separat brochure i denne serie, kaldet "Stress - Tips om, hvordan man undgår det.

Der er også længere selvhjælp guider i denne serie, som kan hjælpe. De er:

• Sundhed Angst - en Selvhjælpsguide
• Panic - en Selvhjælpsguide
• Post Traumatisk Stress - et Selvhjælpsguide
• Generthed og social angst - en Selvhjælpsguide
• Stress - et Selvhjælpsguide
• Tvangstanker og tvangshandlinger - en Selvhjælp Guide

MEDICIN

Antidepressiv medicin

Disse er almindeligt anvendt til behandling af depression, men også bidrage til at reducere symptomerne på angst, selvom du ikke er deprimeret. De arbejder ved at forstyrre hjernen kemikalier (neurotransmittere) som serotonin, der kan være involveret i at forårsage angstsymptomer.

• Antidepressiva virker ikke lige væk. Det tager 2-4 uger før deres effekt bygger op. Et fælles problem er, at nogle mennesker stoppe medicinen efter en uge eller så de føler, at det gør noget godt. Du er nødt til at give det tid. Det er bedst at holde ud, hvis du får ordineret et antidepressivt lægemiddel.
• Antidepressiva er ikke beroligende og er normalt ikke vanedannende.
• Der findes flere typer af antidepressiva, hver med forskellige fordele og ulemper. For eksempel adskiller de i deres mulige bivirkninger. Imidlertid selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressive midler er de mest almindeligt anvendte til angstlidelser.
• Bemærk: Efter første starter et antidepressiv, de angstsymptomer hos nogle mennesker bliver værre for et par dage før de begynder at blive bedre.

Benzodiazepiner såsom diazepam

Disse lægemidler (undertiden kaldet mindre sovepiller) plejede at være de mest almindeligt ordineret medicin for angst. De arbejder som regel godt at lette symptomerne. Problemet er, at de er vanedannende og kan miste deres virkning, hvis du tager dem i mere end et par uger. De kan også gøre dig døsig. Så nu er de ikke brugt meget for vedvarende angsttilstande. En kort kursus på op til 2-3 uger kan være en mulighed for angst, som er kortsigtet, eller nu og da for at hjælpe dig over en dårlig magi, hvis du har vedvarende angstsymptomer.

Buspirone

Dette er undertiden ordineret til behandling af GAD. Det er en anti-angst medicin, men anderledes for benzodiazepinerne og menes ikke at være vanedannende. Det er ikke klart, hvordan det fungerer. Det menes at påvirke serotonin, en hjerne kemikalie, som kan være involveret i at forårsage angstsymptomer.

Betablocker medicin

En betablocker for propranolol eksempel lette kan nogle af de fysiske symptomer såsom rysten og hjertebanken. De har ikke direkte indflydelse på mentale symptomer såsom bekymring. Men nogle mennesker slappe lettere, hvis deres fysiske symptomer er lempet. Disse har tendens til at fungere bedst i akutte (kortvarige) angst. For eksempel, hvis du bliver mere ængstelig, før du udfører en koncert et betablocker kan bidrage til at lette "rystelser".

I nogle tilfælde en kombination af behandlinger såsom kognitiv terapi og et antidepressivt kan arbejde bedre end enten behandling alene.

Alkohol og angst

Selvom alkohol kan lette symptomerne på kort sigt, ikke lade sig narre at drikke hjælper til at helbrede angst. I det lange løb, gør det ikke. Drikke alkohol til "rolige nerver 'er ofte en glidebane til tungere og problem at drikke. Se en læge, hvis du drikker meget (eller tage street narkotika) for at lette angst.

Yderligere hjælp og rådgivning

Angst UK

Zion Community Resource Centre, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tlf: 08444 775 774 Web: www.anxietyuk.org.uk
En førende britisk velgørenhedsorganisation for angstlidelser.

Angst alliance

Helpline: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Hvis du har en angst, såsom generel angst, fobier, panikanfald eller obsessional kompulsiv sygdom, eller ønsker at trække sig tilbage fra beroligende og anti-depressiva, så angst Alliance er der for at hjælpe, rådgive og støtte dig.

INGEN PANIK (national organisation for fobier, angst, neuroser, information & pleje)

93 Brands Farm Way, Randlay, Telford TF3 2JQ
Helpline: 0808 808 0545 Web: www.nopanic.org.uk
For folk med panikanfald, fobier, OCD, og ​​relaterede lidelser.

OCD handling

Suite 506-509 Davina House, 137-149 Goswell Road, London, EC1V 7ET
Tlf: 0845 390 6232/020 7253 2664 Web: www.ocdaction.org.uk
En national velgørenhedsorganisation, der tilbyder information, rådgivning og støtte til mennesker med OCD.

OCD-uk

PO Box 8955, Nottingham, NG10 9AU
Tlf: 0845 120 3778 Web: www.ocduk.org
En national velgørenhed for mennesker, der er ramt af OCD.

Triumf over fobi (TOP UK)

PO Box 3760, Badekar, BA2 3WY
Tlf: 0845 600 9601 Web: www.triumphoverphobia.com

Angst pleje

Kardinal Heenan Centre, 326 High Road, Ilford, Essex, IG1 1QP
Tlf: 020 8478 3400 Web: www.anxietycare.org.uk