Agorafobi

Hvad er agorafobi?

Mange mennesker tror, ​​at agorafobi betyder en frygt for offentlige steder og åbne pladser. Men dette er kun en del af det. Hvis du har agorafobi, du har tendens til at have en række frygt for forskellige steder og situationer. Så for eksempel, kan du have en frygt for:

• Indtastning butikker, skarer, og på offentlige steder.
• På rejse i tog, busser, eller fly.
• At være på en bro.
• At være i en elevator.
• At være i en biograf, restaurant, etc, hvor der ikke er nogen nem exit.
• Bliver helst langt væk fra dit hjem.

Agorafobi. Agorafobi og panikangst.

Men de alle stammer fra den ene underliggende frygt. Det er en frygt for at blive et sted, hvor hjælpen vil ikke være tilgængelig, eller hvis du føler, det kan være svært at flygte til et sikkert sted (normalt til dit hjem).

Når du er i en frygtet sted, du bliver meget ængstelig og bedrøvet, og har et intenst ønske om at komme ud. Den angst normalt forårsager fysiske symptomer såsom: hurtig puls, hjertebanken, rysten (tremor), svedtendens, mundtørhed, kvalme, smerter i brystet, hovedpine, mavesmerter, en 'knude i maven ", hurtig vejrtrækning. Du kan endda have en panik angreb (se separat folder kaldet "Panic Attack"). Selv tænker vil sådanne steder kan gøre dig ængstelig. For at undgå denne angst, du har tendens til at undgå frygtede steder.

Sværhedsgraden af ​​agorafobi kan variere meget. Nogle mennesker med agorafobi kan klare ganske godt uden for deres hjem ved at holde velkendte områder og rutiner. Nogle mennesker med agorafobi kan gå ud fra deres hjem og rejse på busser, tog osv., uden at få nervøse, hvis de går med en ven eller et familiemedlem. Der kan være tidspunkter, hvor du har gode besværgelser, hvor du klare bedre end på andre tidspunkter.

Men for at forhindre angst, mange mennesker med agorafobi bo inde deres hjem for de fleste eller alle af tiden. Men ved at undgå de frygtede situationer, kan dette ofte medføre frygt for at vokse sig stærkere, og problemet kan blive værre. Så kan agorafobi være invaliderende og i høj grad påvirke dit liv.

Hvem har agorafobi?

Agorafobi typisk udvikler sig i alderen mellem 25 og 35 og er normalt en livslang problem, medmindre behandles. Dog kan det nogle gange udvikle sig i en yngre eller ældre end this.Twice da mange kvinder er ramt end mænd.

Agorafobi og panikangst

Mange, men ikke alle, folk med agorafobi også have en tilstand kaldet panikangst. Se særskilt folder kaldet "Panic Disorder (Tilbagevendende panikanfald)" som diskuterer dette. Kort fortalt folk med panikangst har panikanfald, der opstår pludseligt, ofte uden advarsel. Et panikanfald er som en pludselig og alvorlig anfald af angst og frygt.

Hvis du har panikangst, du kan bekymre sig om at have en panik angreb på et offentligt sted, hvilket er pinligt, vanskeligt at komme ud af eller hvor hjælpen måske ikke være til rådighed. Derfor kan du udvikle agorafobi - en frygt for at blive i sådanne steder - fordi du har panikangst.

Hvordan agorafobi diagnosticeret?

Du vil sandsynligvis have agorafobi, hvis:

• Du undgår situationer, der forårsager angst, såsom at gå ud af huset og være i åbne rum.
• Dine symptomer er forårsaget af angst og ikke relateret til nogle andre betingelse som depression.
• Du føler angst i to eller flere af følgende situationer: skarer, offentlige steder, der rejser alene, eller væk fra hjemmet.

Hvad er de behandlingsmuligheder for agorafobi?

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

CBT hjælper dig med at ændre bestemte måder, du tænker, føler og opfører sig. Det er en nyttig behandling for forskellige mentale sundhedsproblemer, herunder fobier.

• Kognitiv terapi er baseret på idéen om, at bestemte måder at tænke kan udløse eller brændstof, visse psykiske problemer såsom angst, depression og fobier. Terapeuten hjælper dig til at forstå din nuværende tankemønstre. Især identificere eventuelle skadelige, unyttige, og falske ideer eller holdninger, som du har, der kan gøre dig ængstelig. Målet er så at ændre dine måder at tænke på at undgå disse idéer. Også for at hjælpe dine tankemønstre til at være mere realistiske og nyttige.
  
  
• Adfærdsmæssige terapi har til formål at ændre adfærd, der er skadelige eller ikke hjælpsomme. For eksempel, hvis din adfærd (dit svar til den frygtede objekt) med fobier er skadeligt, og terapeuten har til formål at hjælpe dig med at ændre dette. Forskellige teknikker anvendes, afhængigt af den tilstand og omstændigheder.
  
  For eksempel terapeut for agorafobi vil normalt hjælpe dig til at leve op til frygtede situationer, lidt ad gangen. Et første skridt kan være at gå for en meget kort gåtur fra dit hjem med terapeuten, der giver støtte og rådgivning. Over tid kan en længere gåtur være muligt, og derefter en gang til butikker, så en tur på en bus, osv. Terapeuten lærer dig, hvordan du styrer angst, når du står op til den frygtede situationer og steder. For eksempel. Ved hjælp dyb vejrtrækning Denne teknik med adfærdsterapi kaldes eksponering terapi - hvor du er udsat mere og mere til frygtede situationer og lære at håndtere.
  
  
• CBT er en blanding af de to, hvor du kan drage fordel ændre både tanker og adfærd.

CBT er normalt gøres i ugentlige sessioner af omkring 50 minutter hver, i flere uger. Du er nødt til at tage aktivt del, og får lektier mellem sessioner. For eksempel kan du blive bedt om at holde en dagbog over dine tanker, som opstår, når du bliver angste.

Bemærk: I modsætning til andre former for psykoterapi, er CBT ikke kigge ind i begivenheder i fortiden. CBT har til formål at beskæftige sig med, og til at ændre, hvor det er relevant, din nuværende tankeprocesser og / eller adfærd.

CBT normalt fungerer godt til at behandle de fleste fobier, men ikke passer alle. Dog kan det ikke være tilgængelig på NHS i alle områder.

Antidepressiv medicin

Disse er almindeligt anvendt til behandling af depression, men også bidrage til at reducere symptomerne på fobier, selvom du ikke er deprimeret. De arbejder ved at forstyrre hjernen kemikalier (neurotransmittere) som serotonin, der kan være involveret i at forårsage angstsymptomer.

• Antidepressiva virker ikke lige væk. Det tager 2-4 uger før deres effekt bygger op. Et fælles problem er, at nogle mennesker stoppe medicinen efter en uge eller så de føler, at det gør noget godt. Du er nødt til at give det tid. Det er bedst at holde ud, hvis du får ordineret et antidepressivt lægemiddel.
• Antidepressiva er ikke beroligende og er normalt ikke vanedannende.
• Der findes flere typer af antidepressiva, hver med forskellige fordele og ulemper. For eksempel adskiller de i deres mulige bivirkninger. Dog antidepressiva i gruppe kaldet selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI) er de mest almindeligt anvendte for angstlidelser.
• Bemærk: Efter første starter et antidepressiv, i nogle mennesker angstsymptomer bliver værre for et par dage, før de begynder at blive bedre.

En kombination af CBT og SSRI antidepressivum kan arbejde bedre i nogle tilfælde end enten behandling alene.

Benzodiazepiner såsom diazepam

Disse lægemidler kaldes undertiden mindre beroligende. De fungerer godt til at lette symptomerne på angst. Problemet er, at de er vanedannende og kan miste deres virkning, hvis du tager dem i mere end et par uger. De kan også gøre dig døsig. Derfor er de ikke en sædvanlig langtidsbehandling. Dog kan et kort kursus skal ordineres fra tid til anden for en særlig dårlig spell angst.

Yderligere hjælp og rådgivning

Angst UK

Zion Community Resource Centre, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tlf: 08444 775 774 Web: www.anxietyuk.org.uk
En førende britisk velgørenhedsorganisation for angstlidelser.

INGEN PANIK (national organisation for fobier, angst, neuroser, information & pleje)

93 Brands Farm Way, Randlay, Telford TF3 2JQ
Helpline: 0808 808 0545
Web: www.nopanic.org.uk
For folk med panikanfald, fobier, OCD, og ​​relaterede lidelser.

Angst alliance

Helpline: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Hvis du har en angst, såsom generel angst, fobier, panikanfald eller obsessional kompulsiv sygdom, eller ønsker at trække sig tilbage fra beroligende og anti-depressiva, så angst Alliance er der for at hjælpe, rådgive og støtte dig.

Triumf over fobi (TOP UK)

PO Box 3760, Badekar, BA2 3WY
Tlf: 0845 600 9601 Web: www.topuk.org
Kører et nationalt netværk af strukturerede, selvhjælpsgrupperne for voksne (16 +) med fobier.