Migræne - udløser og dagbog
Denne folder handler om, hvordan nogle migræneanfald kan udløses af forskellige ting. Det antages, at du har nogle generelle viden om migræne, men vil gerne vide mere om dette aspekt. (Se indlægssedlen kaldet "Migræne" for detaljer om migræne.)
Hvad er migræne udløser?
De fleste migræneanfald opstår tilsyneladende uden grund. Dog kan noget udløse migræneanfald hos nogle mennesker. Udløser kan være alle mulige ting, herunder:
- Kost og fødevarer. For eksempel: slankekure for hurtigt, ost, chokolade, rødvin, citrusfrugter, og fødevarer, der indeholder tyramin (et tilsætningsstof).
- Miljømæssige. For eksempel: rygning og røgfyldte lokaler, skærende lys, VDU skærme eller flimrende tv-apparater, høje lyde, stærke lugte, varmt vejr.
- Psykologiske. For eksempel: depression, angst, vrede, træthed. Hos nogle mennesker migræne opstår, når slapper efter perioder med stress. For eksempel. Weekender eller helligdage
- Medicin. For eksempel: hormonbehandling (HRT), nogle sovende tabletter, og p-piller.
- Ændring i vaner. For eksempel: en ændring i søvnmønstre (manglende søvn, liggende i osv.), manglende måltider, lange afstande, jetlag, etc.
- Andet. Perioder (menstruation), skifteholdsarbejde, overgangsalderen.
Nogle noter om migræne og udløser
Det kan hjælpe til at holde en migræne dagbog. Et mønster kan opstå, og det kan være muligt at undgå en eller flere ting, der kan udløse dine migræneanfald. (Men bemærk: for meget indsats at forsøge at identificere udløser, kan forårsage angst i nogle mennesker kan det gøre mere skade end gavn for at søge efter udløser, især hvis der ikke udløser findes - som er fælles.).
Mange mennesker skylden fødevarer som udløser. Dog er fødevarer, der ikke menes at være fælles udløser. Mistanke om en fødevare som en udløser, hvis en migræne opstår inden for seks timer efter indtagelse af den formodede mad og skære ud af fødevarer reducerer antallet af migræneanfald.
Nogle mennesker har brug for en kombination af udløser til at modregne en migræne. For eksempel kan nogle kvinder får kun en migræne, hvis de drikker rødvin og har en periode. Et andet eksempel er, at en fødevare udløser kun kan modregne en migræne, hvis du også er over-træt.
Migrænedagbog
Et eksempel på en migrænedagbog er tilvejebragt nedenfor. Det kan hjælpe at fylde det i løbet af 3-4 måneder, så du og din læge udvikle en bedre forståelse af din migræne.
For det første, skal du udfylde kalenderen del. Dette giver et samlet billede af, når migræne opstår.
- Udfyld de dage i ugen.
- Mark, når du har et angreb Note:. Mennesker med migræne kan også have fælles spændingshovedpine hovedpine. Så i angrebet kolonnen angiver, når du har en migræne eller en spændingshovedpine, eller hvis du ikke er sikker.
- Hvis du er en kvinde og har perioder, sætte en B i perioden kolonnen på de dage du bløder.
Derefter udfylde en noter sektion for hvert angreb. Dette giver oplysninger om, hvor slemt angrebene er, hvor godt medicinen hjælper, og mulige faktorer, der kan have udløst angrebet.
Migræne / hovedpine dagbog
.
Udfyld detaljerne for hver migræne / hovedpine angreb ved hjælp af følgende:
Yderligere kilder til hjælp og oplysninger
Migræne handling
27 East Street, Leicester, LE1 6NB
Tlf: 0116 275 8317 Web: www.migraine.org.uk
Migræne tillid
52-53 Russell Square, London, WC1B 4HP
Tlf: 020 7631 6975 Web: www.migrainetrust.org
