Forstuvninger og forstrækninger

Hvad er en forstuvning?

En forstuvning er en skade på et ledbånd. Ledbånd er stærke væv omkring leddene, der knytter knogler sammen. De giver støtte til leddene. Et ledbånd kan blive skadet, som regel ved at blive strakt under et pludseligt ryk. Ledbånd omkring anklen er de mest almindeligt forstuvet. Sværhedsgraden af ​​en forstuvning inddeles i:

• Grade I - mild strækning af ligament uden fælles ustabilitet.
• Grade II - delvis bristning (tåre) i ligament, men uden at forårsage fælles ustabilitet.
• Klasse III - fuldstændigt brud (tåre) i ligament med ustabilitet i leddet.

En beskadiget ledbånd forårsager betændelse, hævelse og blødning (blå mærker) omkring det angrebne led. Bevægelse af fælles er smertefuldt.

Hvad er en stamme?

En stamme betyder normalt en strække eller overrivning af muskelfibre. De fleste muskel stammer opstår enten fordi musklen er blevet strakt ud over sine grænser, eller det har været tvunget til at indgå kontrakter for kraftigt. Sværhedsgraden af ​​en muskel stamme inddeles i:

• Første grad stamme - en mild stamme, når kun få muskelfibre er strakt eller revet. Den tilskadekomne muskel er mørt og smertefuldt, men har normal styrke.
• Andengrads stammen - en moderat belastning med et større antal sårede fibre. Der er mere alvorlig muskelsmerter og ømhed. Der er også let hævelse, nogle tab af styrke, og et blåt mærke kan udvikle sig.
• Tredje grad stammen - denne stamme tårer musklen hele vejen igennem. Der er et samlet tab af muskel funktion.

Hvad er formålet med behandlingen?

Normalt den skadede ledbånd eller muskler heler af sig selv over tid. Nogle arvæv er produceret, hvor der har været en overrivning af væv. De vigtigste mål med behandlingen er at holde inflammation, hævelse og smerte til et minimum, og for at være i stand til at bruge den fælles eller muskler normalt igen så hurtigt som muligt.

Hvad er behandling af en forstuvning eller stamme?

For de første 48-72 timer tænke på:

• Betaler prisen - Beskyt, Rest, Ice, Compression, Elevation, og
• Gør ingen skade - ingen varme, alkohol, Løb eller massage.

Forstuvninger og stammer. Undgå overlast til 72 timer efter skaden. Det vil sige, undgå.

Betaler prisen

P Beskytter skadede del fra yderligere skade. Webstedet for skaden vil afgøre, hvordan man bedst at beskytte den.

R est de berørte fælles eller muskel i 48-72 timer efter skaden. For eksempel overveje brugen af ​​krykker for en ankel, knæ eller ben skade.

I ce - kulden fra isen menes at nedsætte blodtilførslen til det beskadigede ligament eller muskel. Dette kan begrænse smerte og inflammation.

Ice bør anvendes så hurtigt som muligt efter skaden. Wrap isen i et fugtigt håndklæde og anvende den på det skadede område i 15-20 minutter. En pose frosne ærter er et alternativ. Tryk forsigtigt på ispose på den skadede del. Dette bør ske hver 2-3 timer i løbet af dagen, i de første 2-3 dage efter skaden. (Må ikke lægge is direkte ved siden af ​​huden, da det kan forårsage is brænde. Også, lad ikke is på under søvn, og ikke gælder det for mere end 30 minutter, eller det kan skade huden.)

C ompression med en bandage vil begrænse hævelse, og bidrage til at hvile et fælles. En rørformet elastisk bandage eller en simpel elastisk bandage er velegnet til de fleste samlinger. En farmaceut vil rådgive om den korrekte type og size.The bandage skal føle lunt, men ikke ubehagelig eller stram, og bør ikke stoppe blodgennemstrømningen. Fjern inden jeg skal sove. Du kan rådes til at tage bindet til gode efter 48 timer, således at den fælles kan bevæge sig. Men nogle gange er det tilrådeligt at holdt forbinding på i længere tid, for at bidrage til at mindske hævelse og at holde den fælles mere behagelig.

E levation har til formål at begrænse og reducere eventuelle hævelse. For ankel og knæ forstuvninger, holde foden op på en stol til mindst hoftehøjde, når du sidder. (Det kan være nemmere at ligge på en sofa og sætte foden på nogle puder.) Når du er i sengen, sætte foden på en pude. For hånd eller håndled forstuvninger, bruge en slynge med din hånd og håndled højere end albuen.

Undgå overlast til 72 timer efter skaden. Det vil sige, undgås:

H spise - for eksempel varme bade, saunaer, varme pakninger. Heat har den modsatte effekt på blodtilførslen til is. Det vil sige, det fremmer blodgennemstrømningen. Så bør varme undgås, når betændelse udvikler. Men efter omkring 72 timer, er ingen yderligere betændelse tilbøjelige til at udvikle og varme kan derefter beroligende.

En lkohol drikkevarer, der kan øge blødning og hævelse og mindske healing.

R unning eller enhver anden form for motion, som kan forårsage yderligere skader.

M assage hvilket kan øge blødning og hævelse. Men som med varme, efter omkring 72 timer, blid massage være beroligende.

Andre behandlinger

Deres læge, sygeplejerske eller fysioterapeut vil rådgive. Rådgivningen kan omfatte:

For forstuvninger Stop ikke flytte de berørte fælles. Gør ikke noget, der forårsager megen smerte, men forsigtigt få den fælles bevægelse igen. Nogle gange er det betyder at gøre blide øvelser flere gange om dagen. Målet er at få den fælles bevægelse i alle normale retninger, og for at forhindre at det bliver stiv. Fysioterapi kan hjælpe med til mere alvorlige forstuvninger, eller hvis symptomerne ikke er afregning. En fysioterapeut kan rådgive om øvelser og kan give varme, ultralyd eller andre behandlinger. Du bør dog ikke spille sport eller gøre kraftig motion involverer sårede joint i mindst 3-4 uger efter skaden.

For stammer Det er bedst at immobilisere såret muskel for de første par dage efter skaden. Du kan rådes til at bruge krykker i alvorlige kvæstelser. Efter et par dage kan du normalt gradvist begynde at bruge musklen igen. Igen, kan dette være under tilsyn af en fysioterapeut eller en anden sundhedsfaglig uddannelse.

Alvorlige forstuvninger og forstrækninger

Hvis ledbånd eller muskler er dårligt revet, kan yderligere behandling være nødvendig. Nogle gange kan en skinne eller støbt anvendes, til at understøtte iturevne område, mens det heler. For eksempel kan en bandage anvendes til alvorlige ankel forstuvninger.

Revet ledbånd tider kræver operation for at reparere dem. Lægen vil vurdere, om det er nødvendigt (men det er ikke nødvendigt i de fleste tilfælde).

For dårligt revet muskler, er kirurgi bruges meget sjældent - som regel kun, hvis der er en komplet tåre, hvor musklen er trukket tilbage (trukket tilbage). Muskler er mindre nemme at reparere kirurgisk end ledbånd, fordi muskelfibrene ikke holder masker nemt.

Hvad medicin?

Du må ikke brug for nogen form for medicin, hvis skaden er mild, og du kan tåle smerten. Hvis det er nødvendigt, smertestillende valgmuligheder omfatter følgende:

Paracetamol og kodein

Hvad er formålet med behandlingen? Hvad er behandling af en forstuvning eller stamme?

Paracetamol er nyttigt at lindre smerte. Det er bedst at tage paracetamol regelmæssigt for et par dage eller deromkring, snarere end i ny og næ. En voksen dosis er to 500 mg tabletter, fire gange om dagen. Hvis smerten er mere alvorlig, kan en læge ordinere kodein, som er mere kraftfuld, men kan gøre nogle mennesker døsig og forstoppet.

Anti-inflammatoriske smertestillende

Disse lægemidler kaldes også non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID). De lindre smerter og kan også begrænse inflammation og hævelse. Der findes mange typer og mærker. Du kan købe to typer (aspirin og ibuprofen), på apoteker uden recept. Du har brug for en recept for de andre. Bivirkninger undertiden forekomme med anti-inflammatoriske smertestillende. Mavesmerter, og blødning fra maven, er de mest alvorlige. Nogle mennesker med astma, højt blodtryk, nyresvigt, og hjertesvigt kan ikke være i stand til at tage anti-inflammatoriske smertestillende. Så tjek med din læge eller apoteket før du tager dem, for at sikre at de er egnet til dig.

Der har været debat om, hvorvidt anti-inflammatoriske smertestillende kan forsinke heling. Logikken er, at nogle inflammation er en nødvendig del af helingsprocessen. På den anden side, kan anti-inflammatoriske smertestillende være nyttigt for at lindre smerten af ​​en forstuvet ankel. Aktuel rådgivning fra britiske retningslinjer er at udskyde at tage denne type smertestillende medicin før 48 timer efter den faktiske skade. Yderligere forskning er nødvendig for at tydeliggøre brugen af ​​anti-inflammatoriske smertestillende efter en skade.

Hvis du tager anti-inflammatoriske medicin, er ibuprofen anbefales som den ene mindst tilbøjelige til at forårsage bivirkninger.

Rub-on (aktuel) anti-inflammatoriske smertestillende

Igen er der forskellige typer og mærker. Du kan købe den ene indeholder ibuprofen på apotekerne uden recept. Du har brug for en recept for de andre.

Der er debat om, hvor effektiv rub-on anti-inflammatoriske smertestillende er i forhold til tabletter. Nogle undersøgelser tyder på, at de kan være lige så god som tabletter til behandling af forstuvninger. Nogle undersøgelser tyder på, de kan ikke være så god. Men mængden af ​​medicin, der kommer ind i blodbanen, er langt mindre end med tabletter, og der er mindre risiko for bivirkninger.

Hvornår skal se en læge:

En person med en forstuvning eller stamme tilrådes at søge yderligere lægelig rådgivning, hvis der er:

• Mangel på forventede forbedring efter at have prøvet grundlæggende hjem forvaltning (for eksempel de har svært ved walking).
• Forværring af symptomer (for eksempel øget smerte eller hævelse).
• Bekymring om arten og omfanget af skaden.

Overveje at revidere en stamme efter et par dage til at vurdere muskel kontraktile funktion, afhængigt af alvorligheden af ​​skaden.

Søge yderligere læge, hvis du er bekymret over skaden eller skaden er alvorlig - specielt hvis:

• Du har mistanke om en knogle kan være brudt eller et ledbånd er bristet.
• Du har en masse ømhed over en knogle.
• Smerten er alvorlige, eller hvis du ikke kan gå på grund af en skade.
• Blå mærker er alvorlig.
• Symptomer og hævelse ikke gradvist afvikle - eller hvis symptomerne bliver værre med tiden. De fleste forstuvninger og stammer bedre efter et par dage, og smerterne gradvist letter. Men smerten ofte tager flere uger at gå helt, især når du bruger den skadede led eller muskler.

Forebyggelse ankelforstuvninger

Du kan hjælpe til at forhindre ankel forstuvninger - den mest almindelige forstuvning - ved at bære støvler, der giver ankelstøtte, snarere end sko, når vandreture på tværs af landet eller vandreture over bakker og ujævnt terræn. Støvler er ofte bedst til manuelle arbejdere også.

Efter at have en ankel forstuvning, er det bedst at opbygge musklerne omkring leddet med øvelser. En fysioterapeut kan vise dig, hvilke er de bedste øvelser til at gøre. Dette skyldes stærkere de omkringliggende muskler, vil mindre sandsynligt en forstuvning gentages. Desuden er nogle øvelser designet til at forbedre proprioception. Dette er evnen af ​​din hjerne til at sanse bevægelse og placeringen af ​​dine kropsdele og led såsom anklen. Så for eksempel, hjælper godt proprioception dig til at gøre umiddelbare og ubevidste mindre justeringer af den måde, du går, når du går på ujævnt terræn. Dette medvirker til at forhindre, at du overstretching ledbånd og forårsager forstuvninger.