Se efter dine fødder!
Du er ude hele dagen på arbejdet, eller måske shopping eller sightseeing, og ved slutningen af dagen dine fødder er at dræbe dig. Du lover dig selv, at næste gang du vil bære mere komfortable sko. Men dagens ubehag er væk efter en god nats søvn, og ved den næste dag, du ikke give dine fødder en anden tanke. Skulle dine fødder være højere op på listen over prioriteter? Absolut!
Hvorfor lede efter dine fødder?
Vi har alle en tendens til at tage vores fødder for givet. Men hvis vi ikke ser efter dem, kunne hvert skridt være en smerte. Hvis du har diabetes, er det endnu mere afgørende.
Hudpleje
Huden på fodsålerne er tyk for en grund - det har at sætte op med en masse friktion, når du går. Men hvis nogle områder er under særligt pres, kan smertefulde ligtorne og hård hud udvikle sig. Hvis huden bliver revnet, kan du være i fare for infektion komme ind i dit system og forsømte negle kan gnide nærliggende hud og gøre gå smertefuldt.
Behøver jeg at se en fodterapeut eller en ortopæd?
Mange af mine patienter spørge, hvilken der er bedst. Faktisk er fodterapeuter og fodterapeuter det samme, selv om alle er nu "officielt" såkaldte fodterapeuter. Enhver, der kalder sig selv en ortopæd skal være kvalificeret og registreret med sundhedspersonerne Rådet, så du kan være sikker på kvaliteten af deres pleje.
Fodterapeuter behandler masser af smertefulde lidelser som hård hud, nedgroede tånegle, mavesår og verrucae (fod vorter). De kan tilbyde forebyggende pleje, især hvis du har sygdomme som diabetes. De kan ordinere og passer indlægssåler, og nogle er kvalificeret til at udføre mindre operationer.
Sætte fødderne op
Blodet leverer dine fødder har en lang vej at gå imod tyngdekraften at komme tilbage til dit hjerte. Musklerne i dine kalve hjælpe pumpe blodet tilbage, men det sker kun, hvis du bruger dem regelmæssigt. Så hvis du sidde eller stå stille i lange perioder, er det næppe overraskende, hvis dine fødder føles hævede, og som et resultat, ubehageligt. Hvis dine fødder er hævede eller ømme efter masser af gå, ligge tilbage i sofaen med fødderne op over den ene arm, så de er højere end dit hjerte. På denne måde vil tyngdekraften hjælpe blodgennemstrømningen tilbage, lindre spændingen i hud og blødt væv.
Træneren debat
Hvis du er ude sightseeing eller walking, de polstrede indlægssåler af gode undervisere fungerer som støddæmpere, hvilket reducerer belastningen på din ryg, hofter og knæ samt dine fødder. Men iført undervisere for længe kan gøre dig tilbøjelig til fodsvamp, en almindelig infektion med en svamp, der trives i varme, fugtige områder. Som et kompromis, investere i læder undervisere, der vil lade dine fødder ånde, slid uld eller bomuld sokker, som ikke er alt for stram og skifte ud af undervisere og sokker, når du kommer på at lade luften cirkulere. Eller, hvis du ikke kan lide udseendet af undervisere, få rigtig god kvalitet indlægssåler for eksisterende sko.
Diabetes og dine fødder - Sæt dem øverst på din dagsorden
Efter at have forhøjet blodsukker i lange perioder, da mange mennesker med diabetes gør, øger din risiko for nerve-og kredsløbsproblemer i dine fødder. Holde dit blodsukker velkontrollerede sænker risikoen, men dine fødder er stadig mere sårbare end andre mennesker er. Hvis dine nerver er berørt, kan du ikke føle gnidning, som kan forårsage sår, og hvis din omsætning er påvirket, kan fodsår være meget svært at behandle. På den yderste ende, kan ignorere dine fødder resultere i hospitalsindlæggelse eller endda amputation.
Heldigvis, hvis du har diabetes, vil du være berettiget til Podiatry kontrol NHS. Men mellem checks, tage omhyggelige pleje af huden af dine fødder, så tjek dine fødder dagligt og se din podiatrist eller GP på den mindste tegn på beskadiget hud. Investering et par minutter af din tid jævnligt kunne gøre en verden til forskel for dine fødder!
