Rygsmerter - det kan være fælles, men det stadig gør ondt!

Omkring 3 ud af 4 mennesker får rygsmerter på et tidspunkt.

Hvis du tror, ​​alle dine venner lider af rygsmerter, du sikkert ret - omkring 3 ud af 4 mennesker får det på et tidspunkt. Heldigvis langt de fleste tilfælde er ikke på grund af en alvorlig tilstand og bør nøjes med tiden ingen langsigtede komplikationer. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at arbejde, hvis du har brug for medicinsk hjælp, og hvordan du kan klare problemet.

Rygsmerter - Hvad er årsagen til det?

Bortset fra dine ryghvirvler (knoglerne i ryggen), ryggen har snesevis af ledbånd og muskler, der støtter det. Mellem ryghvirvler er intervertebrale skiver, med en hård fibrøst frakke og en gelé lignende center. Disse giver en kombination af støtte og stødabsorbering og fleksibilitet for spin. De stærke, ikke fleksible ledbånd også yde støtte, holde mange ryghvirvler i tilpasningen. Muskler lægger sig i dusinvis af steder, tillader os at bevæge sig i en række forskellige måder. Desuden passerer rygmarv, transporterer alle nervebaner fra hjernen til resten af ​​kroppen, gennem midten af ​​de intervertebrale skiver. Individuelle nerver forlader rygmarven gennem huller mellem hvirvlerne at forbinde hjernen med alle dele af kroppen. Disse nerver er sårbare, da de forlader rygmarven til at få mast, især hvis en af ​​diskene, de passerer ud for 'prolapses «, så gel-lignende inde til at stikke.

Rygsmerter - Skal jeg bekymre mig?

Langt størstedelen af ​​rygsmerter er forårsaget af simpel slitage eller stamme. Men der er et par meget sjældne årsager til lændesmerter, der skyldes en alvorlig underliggende medicinsk problem. Hvis du har rygsmerter og noget i listen nedenfor gælder for dig, skal du gå direkte til din læge:

• du er under 20 eller over 55, når din rygsmerter først starter
• du har rygsmerter på niveau med brystet (snarere end i lænden eller nakke)
• du har haft kræft i fortiden
• du har taget steroidtabletter i længere tid (måneder, snarere end uger)
• du har kemoterapi, hvilket betyder, at dit immunsystem er svagt
• du får problemer med din blære eller tarm forbundet med rygsmerter
• har du også vægttab af feber
• du har følelsesløshed omkring dine balder, din anus, i benet eller i din mund

Rygsmerter - Hvad kan jeg gøre?

Læger bruges til at anbefale komplet sengeleje, hvis du havde rygsmerter. Vi ved nu, det kan faktisk gøre tingene værre, ved at tillade dig at stivne op. Vi har også brugt til at anbefale en meget fast madras, og sove på ryggen. At rådgivning har ændret sig, også. Nu ved vi, at de bedste måder til at fremskynde inddrivelsen, er:

• holde så aktiv som muligt
• undgå tunge løft og noget, der forårsager alvorlige smerter
• sove i den stilling, der er mest behageligt for dig
• bruge den slags madras, du finder mest behageligt
• sæt dig selv mål for at øge det beløb, du gør hver dag. For eksempel starte med at gå rundt i dit soveværelse og badeværelse, derefter rundt i huset, derefter at tage en tur udenfor
• tage smertestillende medicin regelmæssigt snarere end "når det er påkrævet«, i hvert fald til at begynde med. Dette vil hjælpe dig til at holde aktiv, og vil ikke stoppe dem arbejder i fremtiden, eller tillade dig at gøre ting, der skader din ryg mere.
• Tal med din læge om fysioterapi, eller overveje at se en kiropraktor eller kiropraktor
• Gå tilbage til din læge, hvis smerterne bliver værre, eller hvis det fortsætter ud over et par uger
• På længere sigt er at holde fit enormt vigtigt. Svømning, vandre-og cykelture er alle store
• Undgå løft, når du er i en akavet, snoet position, selvom du ikke har rygsmerter
• Altid bøje fra knæene i stedet bøje frem til at løfte ting fra gulvet