Skinnebenssmerter (mediale tibia stress syndrom)

Hvad er skinnebenssmerter?

Skinnebenssmerter er navnet ofte givet til at udøve-induceret smerte i underbenet, specielt langs den forreste del af benet mellem knæet og anklen - området kendt som skinnebenet.

Skinnebenssmerter er virkelig et symptom snarere end en specifik diagnose, fordi de sandsynligvis er forårsaget af en række forskellige problemer. Skinnebenssmerter er en af ​​de mest almindelige problemer i underbenet hos mennesker, der udøver eller dyrker sport.

I typiske skinnebenssmerter, er smerter mærkes mere over den mediale (indvendige) del af din skinnebenet. Smerte mærkes i den laterale (ydre) del af dit skinneben, kan ikke være på grund af skinnebenssmerter og kan skyldes en kompartmentsyndrom i benet.

Skinnebenssmerter kaldes mediale tibia stress syndrom.

Hvad er årsagen til skinnebenssmerter?

Eksperter ikke alle er enige om årsagen til skinnebenssmerter, og den nøjagtige årsag kendes ikke. De menes at være forårsaget af overforbrug eller overaktivitet og typisk forekomme i løbere. Der er visse ting, der er blevet foreslået, der kan gøre skinnebenssmerter mere sandsynligt. Heriblandt:

• En pludselig stigning i uddannelse frekvens eller intensitet.
• En mangel på calcium.
• Hård løbeflader.
• Løb op en hældning
• Forrige benskade.
• Dårligt udstyret eller utilstrækkelig løbesko, der ikke understøtter foden og anklen.
• Forskellige problemer med musklerne i underbenet og fodstilling, herunder over-pronation af foden.

(Foden (og ankel), der normalt ruller lidt indad, når vi flytter. Over-pronation er, hvor foden ruller indad mere end normalt.)

Nogle eksperter mener, at skinnebenssmerter er forårsaget af små revner i strukturen af ​​membranen mellem de to knogler i benet under knæet (skinneben og lægben). Denne struktur kaldes interosseous membran. Andre foreslår, at de også kan være forårsaget af betændelse i sener (tendonitis), muskel forstuvninger, eller betændelse i membranen omkring skinneben og lægben knogler (periostitis). Bittesmå frakturer (mikrobrud) i overfladen af ​​skinnebenet er også blevet foreslået som en årsag.

Hvad er symptomerne på skinnebenssmerter?

Skinnebenssmerter (mediale tibia stress syndrom). Hvad er skinnebenssmerter?

Det vigtigste symptom er smerter i skinnebenet området. Smerten tendens til at være i den midterste og nederste skinneben og den mediale (indre) halve. Smerter først kommer på banen efter løb eller motion. Men over tid, kan smerten komme på i løbet af løb eller motion. Hvis alvorlig, kan det også komme på når op ad trapper.

Hvad kunne smerten være?

Stress frakturer af tibia (en af ​​de to knogler i benet under knæet) kan også forårsage shin splint-typen smerte. En stress fraktur er en type af ufuldstændig fraktur i en knogle. Stress frakturer tendens til at opstå som et resultat af overforbrug og er kendt som overbelastningsskader.

Har jeg brug for en test?

X-stråler er ganske normalt i mennesker med skinnebenssmerter. Den væsentligste grund til, at din læge kan foreslå en X-ray af dine ben under knæet, er at udelukke en stress fraktur i en af ​​knoglerne. Men ikke alle stress frakturer dukke op på røntgenbilleder.

I nogle tilfælde kan lægen henvise dig til en knoglescanning af dine underben. Dette kan hjælpe til at skelne mellem skinnebenssmerter og en stress fraktur. En knoglescanning involverer en injektion af et meget lille mængde radioaktivt materiale, sædvanligvis i en vene i armen. En gamma-kamera anvendes derefter som kan detektere stråling fra det injicerede materiale. Dette kan vise op en stress fraktur eller ændringer, der kan opstå i knoglerne i skinnebenssmerter. En MR-scanning er også undertiden bruges til at hjælpe med at skelne mellem skinnebenssmerter og stress frakturer.

Hvad er behandlingen?

Hvad er årsagen til skinnebenssmerter? Hvad er symptomerne på skinnebenssmerter?

Rest. Dette er den vigtigste behandling for skinnebenssmerter. Det betyder, at man undgår enhver aktivitet, såsom løb, der kan have ført til skinnebenssmerter.

Is. Anvende is til din skinnebenet og hæve dine ben, kan også bidrage til at lindre smerter fra skinnebenssmerter. Du kan lave en ispose ved indpakning isterninger i en plasticpose eller håndklæde. (Må ikke lægge is direkte ved siden af ​​huden, da det kan forårsage en is brænde.) En pose frosne ærter er et alternativ. Tryk forsigtigt på ispose på den skadede del. Den kolde fra isen menes at nedsætte blodtilførslen til det beskadigede ledbånd. Dette kan begrænse smerte og inflammation. Efter den første ansøgning, anbefaler nogle læger re-ansøger i 10 minutter hver to timer (i dagtimerne) for de første 48 timer.

Elevation af benet har til formål at begrænse og reducere eventuelle hævelse. Hold foden op på en stol til mindst hoftehøjde, når du sidder. (Det kan være nemmere at ligge på en sofa og sætte foden på nogle puder.) Når du er i sengen, sætte foden på en pude.

Smertestillende såsom paracetamol er nyttige til at lindre smerte. Det er bedst at tage dem regelmæssigt i første omgang. Anti-inflammatoriske smertestillende er et alternativ. Der findes mange typer og mærker. De lindre smerter og kan også begrænse inflammation og hævelse. Bivirkninger undertiden forekomme med anti-inflammatoriske smertestillende. Mavesmerter, og blødning fra maven er den mest alvorlige. Nogle mennesker med astma, højt blodtryk, nyresvigt, og hjertesvigt kan ikke være i stand til at tage anti-inflammatoriske smertestillende.

Hvad er prognosen (outlook)?

Med hvile og behandling, kan du komme sig helt fra skinnebenssmerter. De kan dog komme igen, hvis man ikke ser på den underliggende årsag til dine skinnebenssmerter.

Når du har genvundet fra dine skinnebenssmerter kan du drage fordel af at se en specialist som en sports fysioterapeut eller en ortopæd. De kan være i stand til at hjælpe dig til at ændre dit træningsprogram, og kan også være i stand til at vurdere dine ben, fødder og sko. Dette kan vise sig nogle problemer, der kan have forårsaget din skinnebenssmerter, såsom over-pronation af din mund eller dårligt montering løbesko. De kan foreslå indsættelse af en indlægssål inde i dine sko.

Kan skinnebenssmerter forhindres?

Undersøgelser og forsøg har været gjort for at kigge på at forebygge skinnebenssmerter. Ingen enkelt forebyggelse fremgangsmåde har vist sig at være konsekvent effektiv og yderligere forsøg er nødvendige. Men en af ​​de ting, der gør vise nogle løfte er brugen af ​​stødabsorberende såler inde sko, mens du træner. Særlige indlægssåler for at rette over-pronation af din fod (hvis du har denne) kan ligeledes være nyttige. Du bør også jævnligt udskifte dine løbesko. Uddannet kørende programmer, der bygger på hviledage kan også hjælpe.